不少白領女性出現面無光澤，皮膚暗沉的狀況，這很有可能與卵巢保養有關係，而看上去沒什麼大不了的問題，則有可能極大影響我們的好孕氣。換句話來説，如果卵巢保養的好，則女性呈現出面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性，也就是我們常説的面若桃花。
並且注重卵巢保養能夠促進生殖和機體健康，調節並分泌卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量。並且能夠使女性胸部豐滿、緊實、圓潤。先來了解一下卵巢的正常大小以瞭解保養卵巢的重要性吧。
卵巢的正常大小
醫學上認為：成人卵巢長度左側平均為2、93cm，右側平均為2、88cm;寬度左側平均為1、48cm;右側平均為1、38cm;厚度左側平均0.82cm，右側平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小，相當於本人拇指指頭大小。
當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛鍊身體，增強體質，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。
那麼在日常飲食中如何攝入，才能對卵巢健康更有益呢？
一、女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的幫助。
二、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
三、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
四、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。
同時小編要特別提醒朋友們的是：
1、卵巢保養可以使女性朋友促進生殖和機體健康，調節並分泌卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量。但是不要盲目的去保養，否則會給卵巢帶來巨大的壓力，造成卵巢疾病。
2、卵巢保養要採取正確的方法。有些女性朋友相信某些人説“卵巢保養”，相關專家告訴我們，躺下來是摸不到卵巢的。卵巢保養要在醫生的指導下進行。
3、卵巢隨着年齡的增長而逐漸衰老，卵巢早衰嚴重危害女性健康，這裏提醒您平時日常生活要注意卵巢保養。
卵巢保養藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
製作與食用：大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗;在月經乾淨後連續服兩週，到下個月經期完後再服，連續服3個月經週期。
卵巢保養食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
製作與食用：先將豬蹄去毛洗淨，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
卵巢保養按摩處方
膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。
