腰疼對於很多人來説都有過的一種經歷，而且腰疼會給我們生活帶來很多不便，導致我們不能長時間久坐，然而在產後如果沒有讓身體得到更好的恢復，也特別容易出現腰疼的症狀，其中產後平躺腰疼就是很多產婦都有過的一種經歷，這和平時的腰疼有很大的區別，為了使這種現象能夠得到及時的緩解，下面我們一起了解一下產後平躺腰疼怎麼辦？
產後平躺腰疼是怎麼回事
能是產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，過於勞累，又沒有注意姿勢。特徵：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。
腰部僵硬，起牀的時候最重，活動後逐漸減輕。試試倒走，看看腰痛有沒有緩解。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量會加重腰痛的，可以隨着疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行，注意安全.
倒走鍛鍊不方便的話，也可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，堅持直立的時間越長越好，感覺一下症狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的，更加安全.
倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊對腰痛有作用，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，穿着正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部的肌肉，促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛鍊的效果，對產後腰痛有康復的作用。
不要穿帶跟的鞋，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，不要過度勞累，不要睡過軟的牀鋪，用正確的姿勢散散步對腰痛也是有好處的。
上面就是對產後平躺腰疼怎麼辦的介紹，通過了解之後我們知道腰疼會給很多產婦生活帶來一定的不便，而且也不能夠對寶寶及時的進行照顧，所以許多女性在產後一定要多注意卧牀休息，同時也不要接觸太多的涼水，在身體出現不適的時候一定要及時的諮詢醫生。
