很多的女性朋友由於在坐月子的時候沒有能夠得到良好的休息，或者是腰部受了風寒等等原因都會引起腰疼，也有一些女性朋友是從懷孕開始就一直會有持續的腰疼，在月子裏的時候很多的原因都可能會引起女性出現腰疼，下面，小編來介紹，平時比較容易引起月子腰疼的一些常見的原因。
首先我們要來了解一下產後腰痛的原因，女性從懷孕開始，整個身體的內分泌就有一個非常大的變化，為了保證能夠順利的產出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連接骨盆的韌帶必須是鬆弛的，這樣才能順利分娩，而分娩之後，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復原的，依然保持在鬆弛的狀態，而且分娩以後腹部的肌肉也是鬆鬆垮垮的，這樣就增加了腰部的負擔，引起腰痛。
其實很多女性在孕後期就開始有腰痛的情況發生，那是因為胎兒長大了以後壓迫所致。所以，產後繼續腰痛。那對於產後腰痛怎樣去緩解？如果是輕度腰痛的話，只要注意正確的姿勢就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因為站和坐會保持腰部的正確的位置，可以減少疼痛。
那對於像筆者比較嚴重的腰痛又該如何呢？前面講了是因為腰部韌帶鬆弛導致的，那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶儘快的復原，韌帶是屬於膠原蛋白，因此，建議姐妹們多補充含有蛋白質的食物，如果補充食物見效慢，那就直接補充蛋白質粉，還有同時要補充鈣，因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會導致鈣的缺乏，同時補鈣還可以緩解疼痛。
女性朋友在產後一定要保證充足的休息時間，並且還儘量要注意腰部的保暖，在睡覺的時候應該選擇牀墊軟硬適中的牀，最好是能夠採取仰卧或者是側睡的姿勢，儘量減輕腰部的負重，同時在產後儘量不要過早地穿高跟鞋，對於緩解腰疼也是有一定的好處的。
