妊娠紋的出現是很多媽媽們都不願意面對的問題，而妊娠紋也是一個很難清除的症狀，因為妊娠紋是很頑固的，如果不認真處理的話，那麼妊娠紋將會一直長在自己的肚子上面，到了夏季的時候很多女性都有穿美衣的習慣，如果遇上了游泳的話，那麼這個時候媽媽們就開始自卑自己有妊娠紋了，那麼預防妊娠紋該吃什麼好呢？
1、遠離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，便可改善皮膚的膚質，並幫助皮膚顯得比較彈性。
小提示：孕婦每日食糖量應控制在50克之內為適宜。
2、控制體重的增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
提示：孕婦做適量的運動不僅可以減慢體重的增加，而且有利於肚裏寶寶的發育。不過，一定是適量，千萬不可以做太劇烈的運動。
3、慎用保健品：目前有一些保健品，主要是供孕婦使用的，可以促進真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預防妊娠紋。
提示：建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。
如果每位準媽咪有一定的預防意識，在孕期就積極採取有效措施，可惡的妊娠紋在肚皮上胡作非為的機率就會大大減少哦。下面給個位媽咪們介紹幾種方法增加皮膚的彈性：
吃哪些食品可以彈加皮膚彈性呢？
1、富含膠原蛋白的食物：由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，如海蔘、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太鹹(容易水腫)的食物和過多的甜食(容易肥胖)。
2、富含維生素及礦物質的食物：維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脱屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、直接服用膠原蛋白：膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。服用膠原蛋白，可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產品，如果膠囊裏添加了其他輔助成分，一定要鑑別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質。
三樣美食幫準媽媽消滅妊娠紋
獼猴桃酸奶
原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
營養小祕密：
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
酸奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
預防妊娠紋吃這些食物都可以得到很好的預防效果，在預防的時候是很關鍵的，有些女性懷孕整個過程中都不會有長妊娠紋的現象，這個就是做預防措施做得好，所以説大家想要預防妊娠紋就必須要遵從這些預防措施，及時給自己改善飲食習慣，但是要注意避免選擇一些可以預防妊娠紋，但是對胎兒發育不好的食物。
