寒冷的冬季已經來臨，新媽媽產後坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個寒冷的季節裏更加不能忽視！來看看冬天坐月子的注意事項吧。
一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
二、冬季室內環境要保持温暖、濕潤、清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內温度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內温度;而對於氣候乾燥的北方來説，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來説，室內濕度以 55% ～ 65% 為宜。
三、新媽媽被子要薄一點，牀不要太軟
外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。
四、新媽媽淋浴時水温要適宜，同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衞生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水温適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內温度調整至 20℃後再進入。
五、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脱落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。
六、營養要均衡，果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
七、補充營養同時別忘了補鈣
中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
八、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。卧牀過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
九、放鬆心情，趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……
因此，產前學習一些產褥期知識;產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裏憂鬱症的有效辦法。
