準媽媽們生完寶寶之後，首先要學會的一件事就是要給寶寶哺乳。哺乳這件事説簡單也不簡單，説難也不難，但是這卻是一件技術活。寶寶吃的是媽媽從食物當中的營養轉化的乳汁，所以這就需要準媽媽們多吃東西，這樣才能保證媽媽和寶寶的營養。同時，也有利於準媽媽們的後期恢復。
13%的媽媽覺得哺乳特別容易餓，一頓飯能吃好多，而且零食不離口。一般這個時間段的話可能都是會出現這樣的情況，但是自己還是最好能夠控制一下嘴巴，防止出現那個脂肪攝入過多
相信餵過母乳的媽媽都有這樣的感受，寶寶過不了多久就要吃奶，自己彷彿也受了傳染，剛吃過飯不一會兒就有點餓了，以前吃一碗飯就足夠，現在能把剩下的飯菜全都包圓了，好像有多少就能吃多少。除了正餐，平時還經常吃點小零食填填肚子。
你也許會認為：
哺乳期多吃些沒關係，餓説明能量全部消耗掉了，自然需要再補充。
飲食結構中，如果主食過多，肉、禽等高蛋白食物比重較大，而蔬菜、水果量不夠，再加上以餅乾等澱粉類食物為主的小零食，則非常容易導致肥胖。
有些老人認為，蔬菜、水果屬涼性食物，產後不宜多吃，但大多數蔬菜經過適當的烹調之後，就是很好的月子餐。蔬菜中有大量的維生素、水分和纖維素，對防止產後便祕也有很大幫助。
通過以上的介紹和了解，我們知道準媽媽們在坐月子和哺乳期間需要多吃東西，特別是那些含有豐富維生素和高蛋白的食物，這樣才能讓寶寶有足夠的乳汁，讓準媽媽們能夠在產後虛弱的時候進行恢復進補。所以，準媽媽們在哺乳期是需要多吃東西的。
