哺乳期媽媽食譜需要注意什麼

哺乳期就是指的女性在生完孩子之後，給孩子餵奶的一個階段，在這個時候，要特別的注意自己的飲食習慣，不能吃涼的食物。自己吃了涼的食物之後，也會影響到了自己的孩子的消化狀況，下面我們就瞭解一下哺乳期媽媽食譜需要注意什麼？

哺乳期吃什麼還是要根據親的自身情況來確定噢。可以吃雞蛋（每天不要超過3個哦），豆製品，最好每天吃少許的芝麻醬，肉類（少吃肥肉，多吃雞鴨魚肉，這個季節適當吃些牛羊肉），蝦；若親想讓奶水多些可以吃花生燉豬蹄（很管用的），多喝湯。要注意不要吃太鹹的東西（寶寶嘴脣會起白皮的俄），太油膩的，辣的食物哦。

哺乳期媽媽多喝雞、魚、排骨、豬腳湯、及多吃水果、蔬菜等來催奶為宜，少生冷、回奶及辛辣刺激性食物，要注意休息，保持良好的心情，人的心情及未休息好也會影響奶水的。

以上就是哺乳期媽媽食譜需要注意的各種問題。一定要注意均衡的營養，這樣才能夠有豐富的營養物質。才能奶水充足，為自己的孩子提供足夠的營養。希望以上的信息能夠為您提供幫助。