每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶，所以孕婦的健康就成為了全家人關注的焦點，你們知道孕婦注意事項有哪些嗎？孕婦的飲食是非常重要的，孕婦食譜該怎麼搭配呢，一起和小編來學習一下該怎麼更加健康的照顧孕婦呢？準爸爸們趕緊來看看吧！
孕婦營養膳食中的誤區
生活中許多人不知道該怎麼照顧孕婦，尤其是飲食方面最為重要！孕婦的飲食不僅關係着自己的健康，還影響着寶寶的健康成長，所以一定要吃的有營養，健康！但是大家也要多多瞭解這些孕婦常常會遇到的一些飲食誤區哦，會對母子造成傷害的哦！
誤區1
孕婦下肢浮腫時要嚴格限鹽
婦女在懷孕後期，常常呈現下肢浮腫，特別在妊娠七個月之後，腳、踝周圍的浮腫更為顯着。這是由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液迴流受阻，過多的血液淤積於下肢導致的。此外，妊娠期孕婦體內的水和鈉的瀦留，這也是下肢浮腫的緣由。這種浮腫通常經過休息後能自行消退，因而稱為“生理性水腫”或“體位性水腫”，屬孕期正常表象。
食鹽中的鈉是使人體水分積累瀦留的首要要素，因而，有的孕婦為了消腫而忌鹽，其實，這是不對的。由於孕期孕婦體內新陳代謝較常人旺盛，腎臟的濾過率和分泌功用增強，鈉的丟掉也較多，所以孕婦對鈉的需求量亦增多。
假若過度限制鹽的攝入，雖會使體內水分不易積累，但還會因低鈉血癥導致食慾減退、乏力、精力怠倦，並且經過內分泌的再調整，反而會推進血壓升高。產後也容易發生虛脱、休克等症狀，影響母嬰健康。因而，有下肢浮腫的孕婦，飲食上既要注重不宜過鹹，但也不用忌鹽食淡。
當然，如果孕婦除有浮腫外，還伴有高血壓、蛋白尿等妊娠中毒症時，則應限制食鹽的攝入。通常建議輕症者每天食鹽量需控制在5—10克以下，重症者應操控在2克以內。防止因過多的鈉在體內瀦留而加劇病情。
誤區2
孕婦多吃水果可增加維生素的攝取
儘管水果中90%是水分，並且富含維生素，這對孕婦是十分有利，可其中糖的成分也十分高，如蘋果和梨以含果糖為多，桃、李、柑橘以含蔗糖為多，葡萄、草莓則以葡萄糖和果糖為多。這些糖很容易被人體吸收消化。
假若攝入過多，不只能夠使孕婦過於肥胖，還可能招致高脂血症。因而，孕婦吃水果，不要過量。通常建議孕婦每天水果不超越300克，並且最好洗淨生吃，即削即吃，且在飯後吃才不至於影響胃口。
誤區3
孕期補鈣應該多喝骨頭湯，營養又補鈣
鈣是人體含量最多的一種微量元素，妊娠期胎兒骨骼的成長髮育需求許多的鈣。假若孕婦缺鈣會招致骨質軟化症及新生兒先天性佝僂病。可是假若血中鈣濃度過高，還會呈現肌肉軟弱無力、吐逆、心律失常等，這對胎兒成長也沒有好處。因而，適量的補鈣是十分必要的。
民間往往有喝骨頭湯補鈣的習氣，但實際上，骨頭湯並不能供應滿意的鈣。用骨頭熬湯，骨頭中的鈣質僅有少數被開釋溶入湯中。喝骨頭湯來彌補鈣，是遠遠達不到孕婦所需的量的。此外，骨頭熬的湯往往較為油膩，會加劇腸胃擔負，孕婦喝了後會影響正常飲食，不利於養分的吸收。因而，期望通過喝骨頭湯來補鈣是不可取的。
實際上，含鈣量高的食物包括牛奶、動物骨骼、蝦皮、魚、紫菜等。孕婦應加強上述食物的攝入。另外，孕婦在妊娠中期開始還要增加一些含鈣藥物，如鈣爾奇D，以保證母體自身代謝及胎兒骨骼的正常發育。
結語：懷孕是每個女人都會遇到的事情，所以大家一定要多多注意孕婦的飲食和健康。相信小編今天介紹的這些孕婦保健常識，能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧準媽媽們！大家也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個家庭都可以擁有健康的寶寶！
