女性朋友在坐月子期間所吃的飯食最好不應當太鹹，也不可以吃的太辣或者太刺激，否則對於哺乳不利。另外，如果坐月子的時候吃得太鹹，一部分鹽分還容易進入到孩子的體內，但是孩子的消化系統比我們成年人差別很大，根本就沒有辦法接受太多的鹽分，還容易導致寶寶消化不好。
產後5-7天之內不要吃得太好。飲食應清淡（麪條 米粥 軟米飯）產後7天等消化系統恢復後，舌苔無異（無厚膩）可以進補魚、肉、雞等但不可過飽，在產後一個月內，可以少吃多餐。不要吃辛辣温燥食物，不要吃生冷堅硬食物喝紅塘水（適量，不可過量，煮後喝温水）是必要的。產後不要過多吃雞蛋，產後數小時內不可以吃雞蛋，以後每天吃3個蛋已經夠了，從營養學來説，吃10多個蛋和吃3個蛋效果差不多的，因為吸收有限哦！產後可以少量喝點黃酒，有利於惡露排出---比如説黃酒衝蛋。
民間有一種傳統的説法，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子裏吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食慾不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。
在坐月子的時候最好是飲食多樣化，比如説各種蔬菜魚蝦適當吃一點，各種水果適當吃一點，儘量少吃大葱大蒜以及辣椒蒜苗等食物。坐月子的時候更重要的是注重營養，對於口味方面，最好不要有太多的要求。媽媽在吃飯的時候一定要考慮到，自己不是一個人吃，而是寶寶也要隨着媽媽一起吃。
