以前，人們都説孕婦是不可以游泳的，不過，有關專家指出，只要能夠選擇水温適宜且運動量適中，掌握好游泳的方法，那麼游泳這種運動還是比較適合孕婦的。而且孕婦游泳可以減少胎兒對直腸所造成的壓迫，可以消除便祕等症狀。同時孕婦游泳可以增加肺活量，對生產有很大的幫助。孕婦游泳都需要注意什麼呢？
1、水温最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水温也不會因為太熱，而使你體温升高。如果水温在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水温太高，會有疲倦感。
2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水温29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水游泳。
3、孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候着牀已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。
4、孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。
5、選擇衞生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。
6、為了避免入水前或出水後滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池邊才脱掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
7、別過度伸展你的關節。由於水裏有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。
8、不可潛水。懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。
9、如果天氣許可的話，儘量選室外的游泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。
10、不論在游泳前還是游泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，游泳也是一種運動，儘管四周都是水，還是有可能會有脱水狀況的發生。如果你有一次遊好幾趟的習慣，你最好隨時做脈搏測量或瞭解講話速度，以確定自己是否已經運動過量。許多人到了水裏後，都不太知道自己體能的狀況，如果經過測量之後，發現自己已經有運動過量的現象，你就應該減緩運動量或者乾脆到岸上休息一下。
如果在之前有習慣性流產的孕婦，那麼在懷孕期間就非常不適合游泳。如果有用技術不熟練的孕婦，那麼最好在懷孕期間就不要去游泳了，非要鍛鍊身體的話，可以選擇其他的體育運動。如果是懷孕到了後期，那麼就不要再去游泳了，防止意外出現。
