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夏季孕婦游泳需注意什麼

懷孕 閲讀(7.37K)

在以前的社會中,懷孕婦女禁忌的地方有很多,但是根據現代的思想來看,這些禁忌一點都不科學,並不能一直延續下去。例如:孕婦不能游泳,現在,夏季照樣游泳的孕婦有很多,因為這是一項很有益處的活動,不過,以下有幾點是需要大家注意的。

夏季孕婦游泳需注意什麼

1、水温最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的水温也不會因為太熱,而使你體温升高。如果水温在28℃以下,會使之緊張,可能導致早產或流產。游泳時,要選擇不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水温太高,會有疲倦感。

2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查。合格的人在水温29—31℃、並有專門教練的條件下,才能下水游泳。

3、孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候着牀已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。

4、孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。

5、選擇衞生條件良好的游泳訓練場地,並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果萬一發生什麼意外,專職醫務人員會立即就地採取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校,幫助孕婦進行運動。

孕婦的護理工作是極其繁瑣的,夏季孕婦能夠游泳,對自己的身體是很有幫助的,同時,孕婦游泳需要注意的地方也多,上述內容提到的五點只是其中的一部分。因此,孕婦在游泳之前,最好是多看這方面的書,利用知識來彌補自己的缺陷。