懷孕到後期的時候，腿抽筋的現象是很多孕媽媽們會發現的問題，而且這已經嚴重的影響到了，她們的睡眠，給寶寶的健康也會帶來一定的傷害，所以説孕後期媽媽，也要注意瞭解科學有效的緩解腿抽筋的方法，可以從生活當中，下面幾個地方入手，有效緩解孕期的抽筋現象。
生活建議
吃：多補鈣和纖維素
孕8月的孕婦，在飲食上要多攝取富含鈣質的食物，比如牛奶、豆類製品、蝦皮等。另外還要時不時外出曬曬太陽(但不要暴曬)，促進維生素D3的合成，幫助吸收鈣質。
另外，準媽媽到了孕晚期，便祕也會乘虛而入。這時，準媽媽應該多吃纖維素含量高的食物，多喝白開水。
穿：不能貪涼注意保暖
炎炎夏日，孕婦可不能貪涼。如果長期在空調房裏呆着，最好穿上彈性襪保暖。這樣不僅能預防靜脈曲張和小腿抽筋，對於孕期水腫的症狀也能起到明顯的改善效果。
睡：不要突然翻身
懷孕後期，儘量以左側睡為主，睡覺時儘量不要忽然改變體位。很多孕婦都是晚上睡覺時，突然翻身或突然收腳而導致腿抽筋。關於睡眠時間的長短，可以因人而異，主要以睡飽、舒適為原則。
行：避免疲勞
孕晚期的孕婦在工作和日常生活中都要注意休息。即使是散步這樣輕緩的運動，也要把時間控制在半小時左右，不要讓自己過度疲勞。平時，孕婦可以讓家人幫忙按摩腿部，促進血液循環，預防腿抽筋。
以上就是，有效緩解孕後期媽媽們腿抽筋的方法，希望通過下面的方法介紹之後，每個媽媽都可以格外注重這些問題，保證自己的身心健康，多補充各種營養物質，有必要的話可以購買一些鈣片，或者是富含纖維素的食物。
