孕婦小腿抽筋，在懷孕這段期間，孕婦會出現很多身體不適，如果長時間走路的話，很有可能就會造成小腿抽筋，這個時候，我們的準爸爸就要更加細心呵護我們的準媽媽了，要經常為我們的準媽媽按摩腿部，促進腿部血液的循環，避免孕婦小腿抽筋的問題，同時還要注意要多休息，避免小腿受到壓迫的情況。
小腿抽筋，這是很多準媽媽經常遇到的問題，尤其是懷孕五個月以後，更是較為頻繁。其症狀多半會發生在睡夢中，由於小腿抽筋而時常痛醒，影響了孕婦的睡眠質量，是怎麼回事呢？其實孕婦出現腿抽筋的現象，這個是正常的，孕媽媽不需要太緊張。 下面説一下孕婦腿抽筋的原因及防治方法，希望對大家有所幫助。
孕婦腿抽筋的原因
1、懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。
2、懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
六大妙招：
1.多使用含鈣較豐富的食物、奶製品和深綠色蔬菜。
2.服用鈣片，口服複合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。
3.孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。
4.睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
5.對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。
6.當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
以上是我們關於孕婦小腿抽筋的一些解決方法，從上文我們可以看到小腿抽筋是很多準媽媽們經常遇到的問題，所以各位準媽媽們不必太擔心了，我們應該要保持一個愉悦輕鬆的心情，這樣生出來的寶寶才會健康又可愛，還需要孕婦多補鈣哦！
