懷孕對於一個女人來説，可謂是一輩子之中最為重要的事情之一。而在很多女人的心中，只有懷孕生過孩子的女人才是真正意義上的女人，固然這只是一種偏見而已。事實上，大部分女人在懷孕之後都是比較重視而又比較開心的。不僅如此，有很多女人在懷孕之後，自己的身體要比以往變得稍微差一點了，這其實完全是由於免疫力下降而造成的。隨着免疫力的降低，很多時候孕婦就會感到疲勞。那麼，懷孕疲勞怎麼辦才能解決呢？
針對懷孕疲勞的解決方法主要有下面幾種：
1、飲食要合理
油炸類、澱粉類、精緻的碳水化合物、酒、咖啡等食物會增加孕婦的身體負擔，使疲勞更為嚴重，所以孕婦要避免食用這類食物。孕婦懷孕期間由於受激素分泌的影響，會出現孕吐現象，建議孕婦應該採取少量多餐且健康均衡的飲食方式，同時還要根據孕婦的體質補充其他食物，如有些孕婦會出現生理性的貧血，就需要額外增加鐵質的攝取；有些孕婦容易心神不安，就需要吃一點有助於情緒穩定的食物。值得一提的是，維生素B羣可以有效消除疲勞，蛋、奶酪、全穀類、豆類、海產類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類都是補充維B的重要食物。
2、要適量的運動
游泳是消除疲勞的不錯選擇，但是孕婦在選擇游泳場地的時候需要考慮安全、衞生等因素。孕婦瑜伽不僅可以鍛鍊身體，同時也可以讓孕婦遠離孕期肥胖，但是孕婦瑜伽不能在懷孕早期練習，容易發生流產的危險，適合在孕中期進行。不少孕媽認為飯後散步會使自己更加疲勞，其實恰恰相反，散步的同時做一些孕婦體操，如甩甩手、活動活動肩關節等，都能有效地緩解身體疲勞。
3、懷孕期間的温度限制
尤其是在懷孕初期，孕婦要遠離高温環境和人多的地方，如果長時間處在高温環境中又無法散熱，很可能會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經系統缺陷(如無腦症)，造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胚胎在子宮壁內還不穩定，很容易受到外界温度的影響。除此之外，由於激素分泌導致孕婦體温略微增高，在正常的室温下，孕婦也會感到很熱，為了避免室温影響孕婦睡眠質量而使身體疲憊乏力，還應該將室內的温度降低一點。
相信有了這三種方法，我們廣大的女性朋友們，在懷孕過程之中經常感到疲勞的時候，就不會再感到焦慮了。只要我們能夠利用好這些方法，相信定然能夠在最短的時間內，解決好疲勞這個難題，恢復以往神清氣爽的狀態。這樣，我們才能夠以最好的姿態孕育出最健康聰明的寶寶。
