在生活中，我們經常會覺得沒精神，身體疲勞，記憶力差，這些都可能是由於睡眠不足，休息不充分，已經身體虛弱等引起的。能造成沒精神身體疲勞和記憶力差的原因有很多，出現這種現象對患者的生活、工作以及學習都會造成很大的影響。嚴重的影響學習和工作的效率，那麼沒精神疲勞記憶力差應該怎麼辦呢？
踮腳尖
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。叩齒每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
搓足心
每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
文章中介紹了很多緩解疲勞提高記憶力的方法，人處於疲勞的狀態，休息不夠的時候，就會影響到記憶力和精神狀態。所以最重要的就是緩解身體的疲勞程度，需要補充睡眠。另外還需要多吃一些可以健腦的食物，比如核桃、杏仁、夏威夷果、瓜子、板栗等等。
