在很多懷孕之後有的朋友們，就會覺得自己身體乏力，沒有任何的食慾，，感覺到了頭暈頭痛，有的朋友買還會出現孕早期肚子脹氣，總是會放屁的現象，那麼接下來的文章我就來一起了解一下，遇到了這樣的現象在生活當中該怎麼辦呢。
準媽媽可以通過以下方法來減少脹氣和排氣的症狀：
1、多吃膳食纖維多的食物，並且要多喝水，促進腸胃蠕動，減輕脹氣。還要保持適量的運動，如散步等，同樣是促進腸胃蠕動。
2、要減輕腸胃負擔，需儘量少食多餐。可以適當減少正餐的飯量，在兩餐中間加一些酸奶、水果、堅果等容易消化吸收，又不會對腸胃造成負擔的食物。
3、少吃難消化的食物，加重腸胃負擔。油膩食物、油炸食物等都不適合孕期吃，它們不易消化吸收，在腸道中會停留過久，會加重脹氣。
4、要注意用餐時細嚼慢嚥，不能吃得過快。狼吞虎嚥會吃進很多氣體，增加腸胃負擔；把食物嚼碎了吃才能促進消化吸收。
另外，容易產氣的食物也會加重脹氣和排氣。腸胃不適、經常便祕的準媽媽最好是少吃產氣的食物哦。
產氣的食物就是進入消化道能產生氣體的食物，比如豆類、菜花、西蘭花、洋葱、青椒、茄子、紅薯、土豆、香蕉、玉米等食物，碳酸飲料比如可樂、汽水等都屬於產氣食物，要儘量避免。
上面的文章當中，瞭解到了孕早期肚子脹氣，首先是非常正常的平時這都是由於不消化，而造成的建議大家可以選擇多運動，多喝一些開水吃一些五穀雜糧補充身體。
