在日常生活中，肚子脹氣是人們非常苦惱的一件事，很多時候明明很餓卻沒有胃口，甚至還會感覺到腹部脹痛不舒服，長期下去便會出現便祕、反胃等症狀。那麼，為什麼肚子會脹氣？肚子脹氣怎麼緩解？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、為什麼肚子會脹氣
2、肚子脹氣怎麼緩解
3、怎麼預防肚子脹氣
為什麼肚子會脹氣
1、精神壓力過大
精神壓力是無形存在的，我們可能會因為這樣或者那樣的原因而出現這種狀況，那麼這樣的情況會對我們的中樞神經系統造成干擾，從而引發肚子脹氣的情況。
2、不良的飲食習慣
邊吃邊喝或者吃飯過快，會導致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現異常的狀況，我們是需要及時地糾正這些習慣的。
3、吞入空氣
這就是俗稱的“喝了涼風。”大量的空氣湧入我們的肚子之中，一時沒有辦法快速的排解出去，而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升，於是就出現了肚子脹氣的情況。
4、食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。
5、腸道蠕動功能差
情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那麼腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認為的，其病多由七情內傷，六淫外侵，飲食失節，房勞過度，致脾土受傷，轉輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水濕痰瘀積滯不化而成，這些都是造成胃脹的主要原因。
肚子脹氣怎麼緩解
1、喝酸奶
喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，對於平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對於緩解肚子脹氣有很好的作用。
2、喝蘋果醋和檸檬水
肚子脹氣可以適量喝點蘋果醋，吃飯的時候能幫助消化，緩解肚子脹氣的情況，或者早晨起牀空腹喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣。
3、腹部按摩
以臍周為中心，進行順時針或者逆時針的按摩，各按36次左右，這樣可以迅速緩解腹脹的症狀。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。
4、吃藥
肚子脹氣可以吃胰臟酵素，如果產生的氣體過多時，可以喝新鮮檸檬汁，當作灌腸劑，如果肚子脹氣持續多日，可以用雙叉乳桿菌灌腸劑，可以在幾小時之內解除肚子脹氣。
5、多喝水
多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能，進而可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達到2000毫升左右。
6、鍛鍊法
鍛鍊是排氣的重要方式之一，它不僅能夠鍛鍊人體的力量，還能幫助人們調理身體，方便體內排氣。仰卧起坐是最能排氣的，它不僅能促進腸胃的快速蠕動，還能將體內的脹氣一掃而空，這對於容易肚子脹氣的人來説是一件幸運的事。
怎麼預防肚子脹氣
1、不食過鹹食物
由於每個人的口味不同，因此對於食物的淡鹹程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過鹹的食物。不管是醃製品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經超標，如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。
2、細嚼慢嚥
調查研究發現，一些經常出現有腹部脹氣的人羣通常都存在有進食過快的特點，可以説這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時候一定要特別注意，每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘，而嚼食物的次數不能少於二十次，這樣不僅可以有效的預防脹氣，同時還有利於消化以及吸收。
3、拒絕碳酸飲料
現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個習慣。先不説碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康，相信很多人都有發現，在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。
