我們很多人都忽略的一個重要的問題，那就是晚上睡覺，很多人都沒有固定的時間都是困了再睡，很多人因為學習或者是因為工作經常熬夜到深夜，這對於我們身體的危害是非常大的，會使我們第二天沒有精氣神，長期以往，也不利於我們的身體健康，還有一些人久久不能入睡，現在出現了一種新的情況就是懷孕後期失眠問題，給我們的孕婦媽媽們帶來了很大的困擾，下面就讓我們一起來了解一下懷孕後期失眠的治療方法吧！
治療方法：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
4.大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
5.自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統，具有強大的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的卧鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺…
6.條件暗示
牀鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便卧牀的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。
以上內容為我們介紹了懷孕後期失眠的治療方法，同時掌握睡覺的最佳時間我們就可以有針對性的調整自己的作息，從而做出對自己身體更有益的作息，長期以往，一定會對我們的身體大有裨益，希望以上內容對大家有所幫助。
