其實男生在發育期的時候活動量會增大，這個時候的家長就需要給他們補充充足的營養，來供應他們的消耗，但是也不能過度的去給予，這樣的話就可能會導致營養過剩，這個時候可以準備一些食譜，下面我們就一起來了解一些男生髮育期的食譜介紹。
食譜介紹：
(1)動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平。
(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有着重要作用。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所説的：“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了男生髮育期食譜，相信大家已經有了一些基本的認識了，尤其是家長在平時的生活中就要非常注重孩子的營養均衡，不能夠讓他們偏食，要做一些營養豐富的菜餚。
