很多人想方設法的讓孩子長高，而且都是不擇手段，從來沒有考慮過孩子有正常的生長規律，孩子的高矮有着70%的家族遺傳，不是孩子不想長高，基因的問題誰也沒法改變，當然我們可以通過補充一些孩子所需的營養物質來長個，那麼孩子補什麼可以長高呢？
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。根據食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。 維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長髮育也很重要，台大醫院營養師翁慧玲補充説。不過根據衞生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
看開了上面的介紹，我們就知道想讓孩子長高給補充哪些物質，其實就是生活中需要注意的小事情，不要給孩子吃一些垃圾、油炸食品，到了該長個子的年紀自然就會長高，家長也不要把全部心思放在孩子的個子上，還是應該多關心孩子的健康問題。
