順產產婦一般會有側切傷口，剖宮產產婦則有大約8～10釐米長的刀口，這樣，排便都不可過於用力，以免傷口開裂。因此預防便祕是關鍵。多補充膳食纖維，如麥片、芹菜、山藥、芋頭等，可保持大便通暢。
產後怎麼調理？
調理關鍵：無論是順產，還是剖宮產，產婦都應該先恢復體力，為哺乳做好準備，但不宜馬上進補。
每日熱量攝入2100～2500千卡，其中碳水化合物佔總熱量的62。7%~68。3%，脂肪佔20。25%，其餘為蛋白質，而且要富含維生素及礦物質和膳食纖維，水分也是必需營養素之一。碳水化合物主要來源是各類主食，蔬菜（每日400～500克）、水果（100～200克）可提供大量維生素及水分。蛋白質、礦物質及脂溶性維生素的主要來源為畜禽類類食物（每日50～100克）、魚蝦類食物（每日50克）、蛋（25～50克），其次是奶製品、豆類及豆製品（每日50克），它們可補充蛋白質及礦物質，主要是鈣。脂肪主要來源於植物油，一天25克，最好用橄欖油。
調理方案：
產後前3天，適宜攝取清淡、易消化的食物，為日後的哺乳做好準備。
1、補充水分
新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急着喝催奶的湯，否則產後兩三天的脹奶期可能會讓你疼得想哭。可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過鹹。同時，注意補充水分。
2、補充膳食纖維
順產產婦一般會有側切傷口，剖宮產產婦則有大約8～10釐米長的刀口，這樣，排便都不可過於用力，以免傷口開裂。因此預防便祕是關鍵。多補充膳食纖維，如麥片、芹菜、山藥、芋頭等，可保持大便通暢。
3、補充鐵質
為補充產後出血造成的缺鐵，補充鐵也是非常必要的，特別是剖宮產或孕期有貧血現象的產婦。多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等。
適合產後的飲食有哪些？
1、濃湯：
易影響食慾、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，讓寶寶因不能耐受和吸收引起腹瀉。因此，產婦宜搭配着喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麪湯等，喝湯時把上面過多的油脂層去掉。
2、紅糖水：
產婦失血較多，又需要給嬰兒哺乳，紅糖既能補血，又能供應熱量，是較好的補益佳品。但紅糖往往雜質多，所以買來的紅糖最好蒸後或煮沸後喝，一般以產後7～10天為宜。
參考食譜：
早餐：牛奶250毫升、黑芝麻香粥、煮雞蛋1個、奶黃包1個、拌三絲80克。
上午茶：玉米馬蹄鮮肉餃1兩、餃子湯1碗。
午餐：清蒸鱸魚、燒二冬、山藥米飯、西湖牛肉羹、水果。
下午茶：紅豆粥。
晚餐：芹菜炒肉絲、紅燒牛蹄筋、菠菜炒雞蛋、白米飯、鯽魚湯。
睡前：牛奶250毫升。
產後3個月的營養調理注意：
1、蔬菜水果
蔬菜中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的；蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產後便祕也是有利的。所以產後仍應多吃蔬菜，適當地吃水果。對於那些體質寒涼的媽媽們，則應避免那些寒性的水果，如西瓜。
2、高蛋白質
哺乳時候要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是產婦必不可少的補養佳品。但也不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。
3、多鈣食物
哺乳時，媽媽們對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，補充高鈣食物的同時，還要注意多曬太陽，以利於人體合成維生素D，多吃綠色蔬菜，以利於吸收多一些的維生素D，這些都對提高鈣的吸收率有很大的幫助。在食物中，奶製品、豆腐、小魚、小蝦中的鈣多，需要提醒的是，魚蝦在烹飪時可適當加些醋，骨鈣才能脱出。
