第34周懷孕要點提示
進入孕34周，離預產期又近了一週，這個時候，孕媽媽的內心已經開始期盼了吧，在期盼和寶寶見面的同時，還是要耐心地做好飲食、保健、胎教等事情。
懷孕34周胎兒發育情況和母體變化
懷孕34周胎兒發育情況
此時胎兒應該已經為分娩做好了準備，將身體轉為頭位，即頭朝下的姿勢，頭部已經進入骨盆。如果胎兒是臀位（即臀部向下）或是有其它姿勢的胎位不正，醫生都會採取措施進行糾正。胎兒的頭骨現在還很柔軟，而且每塊頭骨之間還留有空間，這是為了在分娩時使胎兒的頭部能夠順利通過狹窄的產道。
懷孕34周母體的變化
如果準媽媽是初產婦，那麼這時胎兒部大多已降臨骨盆，緊壓在子宮的頸口。而經產婦的胎兒入盆時間會較晚一些，有的產婦在分娩前胎兒才會入盆。這時你可能會發現你的腳、臉、手腫得更厲害了，腳踝部更是腫得老高，即使如此這時也不要限止水分的攝入量，因為母體和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴重腫脹，一定去看醫生。
本週重點關注
不同分娩姿勢怎樣用力？
1、仰卧時用力的方法。
兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，抓住牀頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴脣，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。
要確定用力的方法是否嚴確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。
2、側卧時用力的方法。
側卧時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側卧時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然後和仰卧的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。
3、仰卧時抱住雙腿的用力法。
舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。此時，大腿如果充分張開，與其説是雙手抱住雙腿，不如説是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿儘量張開。
如果雙腿沒有充分張開，反而併攏在一起，或是吸足氣後馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達到良好的效果。
如何讓懷孕媽媽更健康
孕晚期需再做一次B超檢查
到了孕期34周時，建議你做一次詳細的B超，以評估胎兒當時的體重及發育狀況（例如：罹患子癇前症的胎兒，看起來都會較為嬌小），並預估胎兒至足月生產時的重量。
到了孕期34周時，建議你做一次詳細的B超，36周之後到生之前至少還要做一次黑白B超監測。其目的為：
1、看胎兒的頭、腹圍、四肢骨徑線。
2、看胎盤會不會過早老化。
3、看羊水量。
4、胎兒臍帶血流參數檢查。
如何檢查胎位不正？
羊水中的胎兒，由於頭比身體重，所以胎兒呈頭下臀上的姿勢。正常的胎位是胎頭俯曲，枕骨在前，叫枕前位；胎兒橫卧在宮腔，稱橫位；臀在下方，坐在宮腔裏，叫臀位。橫位和臀位，都是胎位不正。即使胎頭向下，但胎頭由俯曲變為仰伸或枕骨在後方，也是胎位不正。胎位異常是造成難產和圍產兒死亡的重要原因之一。因此，早期發現異常胎位，及時給予矯正。
懷孕34周營養提示
1、本週營養原則為：食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽（食鹽量應控制在6克/日以下）、低脂；注意曬太陽，可促進合成維生素，有利於鈣的吸收。
2、這一段時間的飲食衞生尤其重要，因此隨時都有可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病，如腸炎、肝炎等，那麼對於分娩來説，無疑是雪上加霜，會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康！
3、這個時候，孕媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續減退，更加容易引起便祕。因此，孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些，以利於面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。
本週準媽媽必讀
1、睡眠時用枕頭墊高雙腿，促使靜脈血迴流。
2、避免用過冷或過熱的水洗澡，與體温相同的水最為適宜。
3、防止便祕，如有慢性咳嗽或氣喘應徹底治癒，以減輕靜脈壓。
4、外陰發生靜脈曲張要及時就醫，因為外陰靜脈曲張常伴有陰道和子宮頸靜脈曲張，若不及時採取措施，臨產時寶寶的頭經過時易發生靜脈曲張破裂出血。
5、禁止騎自行車和房事。
6、不要一個人再走太遠的路，如果你需要什麼可以讓丈夫陪你一起去，或是幫你買。
7、第34周，別忘了到醫院做例行產檢、超音波檢查。
本週準爸爸必讀
準爸爸要關心孕婦的思想情緒，鼓勵孕婦樹立分娩信心，還要對自己的工作做好安排，做到親自陪妻子去醫院，並陪伴分娩。另外，還要參加醫院產科門診舉辦的爸爸會，掌握孕期保健知識、胎教和分娩知識，這樣就可以更稱職地盡到丈夫的責任。
胎教提示
胎寶寶雖然不能看到畫冊上畫的形象或外界事物的形象，但經過孕媽媽仔細的描述，胎寶寶是可以用腦感受到的。孕媽媽看東西時受到視覺刺激，這種視覺刺激通過生動的語言描述就視覺化了，這種視覺化的語言最容易讓胎寶寶接受，而且會對外界事物產生一種感性認識。
