第31周懷孕要點提示
進入孕31周時,胎寶寶的肺部和消化系統已基本完成,身長增長趨緩而體重迅速增加。這周胎寶寶的眼睛時開時閉,大概能夠辨別明暗了。胎動有所減少。孕媽媽這時會感到呼吸越發困難,食慾也受到影響,在這樣的情況下,怎樣保持美麗心情,快樂度過每一天呢?
懷孕31周胎兒發育情況和母體變化
懷孕31周胎兒發育情況
隨着胎兒的增大,他在子宮內的活動空間越來越小了,胎動也有所減少。這時的子宮已上升到了橫膈膜處,準媽媽會感到越發呼吸困難,喘不上氣來,不過大約34周左右,胎兒的頭部開始下降,進入骨盆,那時,你會覺得呼吸順暢多了。有些準媽媽會出現心悸或呼吸困難的現象。
懷孕31周母體的變化
這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成,身長增長趨緩而體重迅速增加。隨着胎兒的增大,子宮內的活動空間越來越小了,胎動也有所減少。每小時他大概會動10次左右。寶寶能夠把頭從一側轉向另一側,眼睛時開時閉。寶寶在本週又增長了一個新本領,他會辨認顏色啦
本週重點關注
孕期氣短怎麼辦?
孕期氣短在孕婦中很常見。隨着孕期的進展,許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了,不過,你可能還不會覺得這是氣短,而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。
在懷孕後期,由於增大的子宮對膈膜產生壓力,你會感到呼吸更加費力了,氣短現象更加明顯,尤其是如果胎兒胎位比較高,或者你懷的是多胞胎。
在臨產前的幾個星期,特別是如果這是你的第一胎,你可能會感到氣短的症狀有所減緩。這時候,有些孕婦會有一種輕鬆感——一種胎兒下降的感覺,這多半是因為胎兒進入了骨盆。
孕期氣短通常沒有什麼大礙,也很正常。但在日常生活中,你可以把節奏放慢一些,活動或運動的時候,不要太勉強自己。保持上身挺直,肩向後展開,讓肺部儘量擴展開,尤其是在你坐着的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點,可能會讓你感覺好一些。
孕婦注意補鈣
從妊娠7個月,進入孕晚期後,胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快,這時候胎兒需要大量鈣質,如果鈣量不足不僅會影響胎兒骨骼發育還有可能造成先天性佝僂病,這時孕媽媽要留意自己的鈣攝入情況了。
如何讓懷孕媽媽更健康
懷孕後體重多少算合適?
初次產檢測得的體重會作為估計未來孕期體重的基準值,懷孕後的你體重要明顯增加,整個孕期要增加10~13千克。
如果不增加或增加體重小於正常,可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良。如果每週體重增加超過0.5千克,應注意有無異常情況發生,建議去醫院檢查,以明確原因,最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫。
準媽媽如何預防仰卧綜合徵?
一般孕媽媽如果仰卧時間過久,就會出現頭暈,心慌,發冷,出汗,血壓下降,神志不清和呼吸困難等狀況,這些就是仰卧綜合徵的症狀。這種病症一般發生在孕28周之後,特別是32-36周時最易發作,也就是你現在所處的孕期,仰卧7分鐘左右開始出現症候等特點,預防重點應放在妊娠晚期和避免長時間仰卧上。
懷孕31周營養提示
1、目前,真正因經濟困難所致的營養不良已少見,因擇食造成的營養不良卻屢見不鮮。所以孕媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品,營養水平挺高,而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養品上,可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物,並且要均衡飲食,避免營養比例失調、偏食造成母胎的營養不良。
2、菊花茶對於上班族的孕媽媽來説,不但可以防止電腦輻射,可以明亮眼鏡,而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良,這麼多的好處,不妨一試。
本週準媽媽必讀
1、腹痛。孕中期以後,子宮迅速增大,子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態,尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉,由此也可引起牽引脹痛。
2、背痛。半數孕婦在懷孕後半程幾乎天天都會抱怨背痛。預防背痛的方法:
①穿柔軟合適的低跟鞋,不穿高跟鞋。
②避免在堅硬的路面慢跑。
③不要扭轉脊椎,以正確的方式提搬重物。
④避免長時間站立或坐着。
⑤注意休息和睡眠。
⑥飲食方面,多次豬腰、芝麻、核桃等補腎利腰之品。
3、腰痛。孕婦腰痛絕大部分不需要治療,如症狀嚴重,除了休息外,可以對症治療。但要注意的是,不少治療腰痛的中藥常含有活血化瘀的成分,孕婦不宜服用,也不宜貼膏藥,以免影響胎兒發育,甚至流產。
本週準爸爸必讀
到了孕後期,孕媽媽的子宮敏感性增加,輕度的衝擊就有可以引起子宮收縮,引發早產。所以這段時期,準爸爸要禁止性生活,以免發生意外。
胎教提示
常常懷着美好的心願,想像寶寶健康的形象,有助於將來生出一個漂亮的寶寶。作為胎教的一課,孕媽咪立即着手嘗試吧。
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