在懷孕期間的準媽媽，會特別注意自己的飲食習慣和生活狀態。目的是為了寶寶能夠健康出生，也有很多準媽媽在懷孕的時候為了能讓寶寶吸收更多的營養，從而吃很多食物，導致自己肚子撐，還可能導致便祕。那麼我們今天就來了解一下，準媽媽在懷孕後期便祕吃什麼好。
進入妊娠後期，除滿足胎兒生長髮育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素，所以對營養素需求量增加。要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。這時期要補充足量的鈣。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
此外，應補充足量的維生素B。
孕晚期準媽媽維生素B不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時準媽媽的子宮收縮，導致難產，因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。
多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。
看到這裏，相信大家已經知道如果準媽媽在懷孕期間便祕該吃什麼好了，廢物在身體裏過久不排出的話，會導致人體水分流失，所以如果準媽媽便祕的話，應該要多吃以上推薦的食物哦，特別是成熟香蕉，烤地瓜等粗纖維食物。
