插後女性出現便祕是因為雌激素分泌的調節所造成的，出現這種情況主要是因為產婦體內大量的營養物質和水分被轉變成乳汁，從而導致腸道水分出現丟失連接女性朋友出現便祕的情況，那麼產後出現便祕吃什麼比較好呢？下面跟着小編一起來看一看吧！
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
產後便祕怎麼辦
1、分析便祕的原因，調整生活方式。
養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便祕。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。
(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
產後便祕的女性在平時的生活中一定要多注意飲食的調理，平時的時候儘量不要飲酒，飲食上應該選擇多吃一些具有潤腸功效的食物，比如可以選擇多吃一些香蕉或者喝一些蜂蜜，都具有很好的通便作用，產後有便祕的女性還要適宜的做一些運動，而且需要保持心情愉快。
