吃什麼能夠還給孕婦一個好心情？

土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因為它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的祕訣。但是薯片可不是首選，因為薯片經過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。

吃什麼能夠還給孕婦一個好心情？

吃什麼能夠還給孕婦一個好心情？

葡萄乾和其他乾果：

慢慢地咀嚼這些乾果，能吸收大量的微量元素和礦物質，因此能激活大腦中的快樂激素。

穀物類食品：

早在中世紀，歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來，並且在被人體吸收後重新釋放，給人快樂的能量。

海魚和蘑菇：

這兩類商品是最好的維生素d的供應者。維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。

香蕉：

香蕉裏含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經功能，使人有個好心情。

土豆：

土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因為它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的祕訣。但是薯片可不是首選，因為薯片經過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。

孕期吃奶製品的好處

牛奶中不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。在準媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

此外，為保證碘和鋅的攝入，每週至少要吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等。此時是胎寶寶的大腦形成期，需要補充足量的脂肪。大腦的發育需要大量脂質食物來提供原料，準媽媽要多吃些富有脂質的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨、鵪鶉等。

這個階段既要保證準媽媽子宮，乳房發育以及血液中蛋白質的需要，還要維持胎寶寶大腦興奮和抑制作用發揮的需要，所以要適量增加優質蛋白質如豆製品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細胞的快速生長。

胎寶寶的大腦基本發育完善，進入最後的完善和鞏固階段，準媽媽只需保證營養攝入均衡就好。準媽媽此時熱量要比平時高約20%～25%，注意調劑主食的品種花樣，如大米、高梁米、小米、玉米、薯類等。

繼續保證充足的蛋白質攝入，供應不足將使準媽媽體質虛弱，產後乳汁不足。動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。植物蛋白主要有豆類、堅果和種子等，如核桃、花生、杏仁、瓜子。