在我們的生活中，很多時候都不是一帆風順的，總有一些事情影響着我們的心情，甚至會使心情非常的壓抑，這時候，很多人會問心情壓抑怎麼辦？當然也有人會問心情壓抑怎麼調理能緩解情緒。如果不及時治療，造成精神壓抑怎麼辦？下面我們就來了解一下吧。
當我們心情壓抑的時候我們就需要合理的方式來緩解自己的情緒，宣泄心中的壓抑感。
心情壓抑怎麼辦
一、學會沉默
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可説？生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想説話，就不説吧，在多説無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。
二、至少平靜
在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
三、 學會彎腰
有時候我們會因為一些成就和身邊的同事發生意見不合的情況，甚至會造成言語上的衝突，然後就導致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。
別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝着地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所説過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。
四、不要想如果
當初你説，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麪或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又説，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多説了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
不論是工作當中還是生活當中，遇到困難每一個人都會感覺十分的苦惱。但是，我們不應該被這些困難所擊敗，而是應該繼續努力向前，這樣心情也就不再會感覺到壓抑。這隻能讓你變得更加堅強，更容易走向成功。
孩子情緒壓抑怎麼宣泄
很多時候，家長總是會以為孩子年齡小，不會心情壓抑，其實不然。很多時候，孩子們也有自己的情緒，而這些情緒如果不及時發泄出來，很有可能就對孩子的心理健康有了一定的影響。但是當孩子們情緒壓抑的時候應該怎麼去幫助他們宣泄自己的情緒呢？
一：寫出來
能直接説出來固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們在同齡人中表現的相對比較靦腆，害羞，不過，這並不影響他情緒的表達，我們可以讓他寫出來……相信從現在風行的個人博客、微博中，我們已經看出一些端倪：寫出來，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。
二：畫出來
千萬不要壓抑孩子的情緒！每個孩子從一出生都有自己獨特的天賦，有的擅長書寫、有的擅長表達、有的喜歡畫畫。情緒的表達和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡説出來，也不喜歡寫日記，那就讓他畫畫吧。專家説每個人都是天生的畫家，想想我們小時候，弄到點顏料就開始胡亂塗畫，到處留印。這是我們的一種天生性情，同樣可以用來讓孩子處理自己的情緒，用來做情緒管理。當孩子有情緒的時候，你可以試着讓他把自己的心境用一副圖畫呈現出來，畫畫的過程和他書寫的過程是一樣的，透過另一種形式，他也會從另一個視角洞察自己的情緒，平復自己的心境。
三：説出來
這是一種最直接的宣泄情緒的方式，如果孩子有情緒，就讓他直接表達出來。當然，這裏的"説"也要講究方式方法，不是讓孩子不分時間、不分地點、見人就説，而是要有計劃、有策略的讓孩子説。千萬不要壓抑孩子的情緒！首先，你要給孩子創造一個安全的環境，眾目睽睽之下肯定不行的。其次，你還要給孩子找到一個他覺得安全的人，再讓他説。其實，在孩子的心目中，有時父母並不是最安全的人，這個人也可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最後，待孩子表達完自己情緒後，你可以不認同，但你要接納，讓孩子能感受到他是被理解的，這比你是否認同要重要的多。如此，孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄……
四：動起來
如果以上都不適合你的孩子，這一種估計就不會不適合了。可能你見過這樣的孩子，他就像一個混世魔王一樣，無論走到那裏，都是乒乒乓乓的聲音，見什麼搗鼓什麼，他走過一遍之後，幾乎沒什麼東西還是完整的。甚至，他還喜歡打架，弄得旁邊的小朋友都不願意和他一起玩兒。
瞭解了幫助孩子宣泄情緒的方法和技巧，那麼家長朋友們就應該引起重視，在平時的生活當中注意觀察孩子的情緒變化。發現有任何的異常，就要及時的需要運用一些方法幫助他們緩解，這樣也更利於孩子的成長健康。
用合理的宣泄 來拯救你的情緒
在職場生活中，女性朋友們或多或少有些工作壓力，心中充滿的壞情緒始終找不到合理的宣泄方式。那麼，針對這些朋友的職場困惑。今天就給大家提供一些合理的宣泄方法，來告別女人的壞情緒，從而擁有一個健康的職場心理。
首先，人不應該壓抑自己內心的憤怒，要找朋友知己傾訴被壓抑的心理，使其得到合理的釋放。心理學家認為，如果人不能將自己內心的東西表現出來，那麼這些不被表現出來的東西將摧毀自己;如果人能將自己內心的東西表現出來，那麼這些被表現出來的東西將拯救自己。人是一種社會動物，其第一需要就是要向周圍的人證明自己的存在，這就需要向人展示自己的內心世界。生物學中還有一個簡單的原理，就是人天生有自助能力。
其次，在沒有人的地方，用你平常少有的聲音去大喊大叫，可以使激動的情緒平靜下來。正如前面所言，當憤怒被壓抑，大腦裏傳導神經中的毒素就會瀰漫，充滿整個大腦神經系統，使得温和的焦慮心態發展到癲狂、暴怒。如果這種情緒得不到緩解，思維就會形成錯覺，甚至導致精神失常。人在適當的環境大喊時，精神的注意力會發生轉移，心裏的鬱悶情緒隨之會得到釋放。
再次，當你情緒惡劣時，也可以拿起筆來，把自己不滿的事情記下來。當你寫完以後，你就會發現，你的心情可能已經發生了變化，甚至會想：這樣的事值得我生那麼大氣嗎？在沒有外人的勸導下，寫作為什麼會使人的情緒發生變化呢？有關專家認為，人在寫作時思維容易進入理性化，雖然這時不良情緒依然控制着大腦，但人必須將雜亂無章的思維變得有條理後才能夠下筆寫作，這就從客觀上促使人的思維冷靜下來。從另一個角度看，寫作也可以轉移注意力。
我們都知道，對於不良的情緒，最好的解決措施就是疏導心理的壓抑，從而得到有效的職場減壓方式，這才是至關重要的。倘若實在憋屈的不行了，小編也只有建議大家不妨找個安靜的地方大哭一場，然後擦乾眼淚出去好好吃一頓，之後我們的心理一定會感覺舒暢了很多。
結語：每個人都會有心情不好的時候，心情不好不要緊，但是一定要及時的舒緩自己的情緒，不要等到心情極度壓抑的時候才後知後覺，平時心情不好的時候不妨找上幾個朋友一起，出去走走，盡情的釋放自己。
