每個準媽媽對自己的孩子期望很高，希望他聰明又健康，那麼就要從孕期開始吃給胎兒補腦的食物。脂肪、蛋白質、維生素等是胎兒大腦發育必須的營養，肉類、肝臟和各種家禽、蛋類是準媽媽不可缺少的食物種類，還有各種蔬菜和水果對孕媽們也很重要，五穀雜糧都能給準媽媽們提供豐富的營養，所以飲食要多樣化，不要偏食和挑食，保證了準媽媽們營養，胎兒就長的好。
1.豬肉能提供優質蛋白質和必需脂肪酸。豬肉可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
2.雞肉的蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以説是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。
3.魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素。
孕婦要保證胎兒的健康，在飲食上有很多的禁忌，煙酒、藥物會給胎兒帶來很大的危害這是大家都知道的事情，但是人們很容易忽略過敏食物對胎兒的影響。如果孕婦食用了過敏的食物會導致胎兒早產、流產、畸形等可怕後果，所以在孕期要禁止食用曾經導致發生過敏的食物和易過敏的食物。
