夫妻雙方要增加營養儲備，一方面是為美滿和諧的性生活提供必要的熱量支持，另一方面更是為了提高卵子和精子的質量。
1、飲食均衡
均衡飲食在孕期是貫徹始終的。同時，由於胎寶寶發育的每個階段、各個器官的發育都略有不同，所以重點補充該階段所需營養素，將是萬全之策。以下每個月提到的重點，並不是只要此重點而捨棄其他，而是希望你在兼顧之餘要特別注意的營養素。
準媽媽每天吃的食物，不僅要維持自己身體的需要，還要用相當一部分來供給胎寶寶生長髮育所需，同時還要在體內儲備一些營養素為將來哺乳做好準備，準媽媽應選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質，如魚類、乳製品、蛋類、肉類和豆製品，並每天保證吃150克以上的主食，同時注意粗細糧搭配。
2、別忘了葉酸
懷孕前三個月飲食上時刻不能忘記的是，多吃些葉酸豐富的食物，主要有綠葉蔬菜、水果、動物肝臟、肉類、豆製品、堅果等。
3、注意飲食方式
無論吃什麼食物，都應減少煎、炸等烹飪方法，而注意多吃些易消化、清淡少油的食物，堅持少食多餐也十分必要。多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
