很多男人認為健身就應該購買如健身房當中的各種健身器材，這樣才能讓健身效果更好。實際上，男人健身不需要藉助器材也是可以的，雖然看起來不專業，但是這種方法更加大眾化。下面就來分享一些男人無器材健身計劃。
無器材首推平板撐
只要有一個地墊，每天使用平板撐，一組30秒，每組之間休息30秒，一共做6組左右。平板撐是鍛鍊全身肌羣的，常年做的話對身體真的很好
仰卧起坐
從小到大我們做了無數次仰卧起坐，這個運動主要鍛鍊的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的時候一定要標準，否則容易造成背部的受傷，那就得不嘗試了。
卷腹
相對於仰卧起坐，卷腹更可以鍛鍊腹肌，並且卷腹可以不傷害背部，所以我也是比較推薦。簡單的卷腹你可以用仰卧起坐的動作，但是整個身體不用起來，用手碰自己的腳踝就可以下去了。關於腹肌的大家可以百度腹肌撕裂者
健美操
健美操是一項非常好的運動方式，流的汗很多並且不需要很強的運動量。這裏推薦鄭多燕減肥操，一天大約花半小時可以鍛鍊身體，真的很贊。
