揭祕：如何延緩中年人性衰老

中老年人為了延緩性方面的衰老，需要做到如下8點：

1.要有強烈的進取心

奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產生一種自豪感，對性功能大有稗益。

2.保持適當的性生活

禁慾和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素的分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

3.對自己的性功能充滿自信

要堅信自己的性功能是正常的、強健的，才能延緩性的衰老。

4.保持健康的心理狀態

性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑鬱會影響性功能的發揮。

5.注意保持外表的年輕化

可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。

6.講究科學的生活方式

不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足的睡眠。

7.經常參加體育鍛煉

因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛鍊，而性功能的“興衰”與腰部、腿部和腳部有密切的關係。

8.注意適當增加營養

可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鼈肉、動物腎臟等。