長壽妙招：老人睡眠的禁忌
睡前禁忌
睡前不宜飽食、飢餓或大量飲水及濃茶咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》説：“飽食愜卧則氣傷”；《抱朴子·極言》曰：“飽食則卧，傷也”；《陶真人衞生歌》説：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”這些都説明了飽食即卧，則脾胃不運，食滯胸脘，化濕成疾，大傷陽氣，飢餓狀態入睡則飢腸漉漉，難以入眠。睡前也不可大量飲水，飲水損脾，水濕內停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，如茶、咖啡之類的東西，煙酒亦在其類，以免造成神經系統興奮，難以入睡。
睡中禁忌
寢卧忌當風，對爐火、對燈光。睡卧時頭對門窗風口，易成風入腦户引起面癱、偏癱、落枕；卧時頭對爐火、暖氣，易使火攻上焦頭面，造成咽乾目赤鼻衄，甚則頭痛；卧時頭對燈光則神不寐。其次卧忘言語哼唱。古人云：“肺為五臟華蓋，好似鐘磬，凡人卧下則肺即收斂。”如果卧下言語、則肺震動而使五臟俱不得安寧。睡卧時還忌矇頭張口，《千金要方·道林養性》説：“冬夜勿覆其頭得長春”，此即所謂“凍腦”之意，可使呼吸道通暢、供氧充足。孫氏在書中還説：“暮卧常習閉口，口中即矢氣”，張口睡眠最不衞生，易生外感，易被痰窒息。
醒後禁忌
古人説：“早起者多高壽”，故醒後忌戀牀不起。最不宜在夏月晚起，使人精神不振、四肢昏沉。睡懶覺不利於陽氣的發生，使人的氣機不宣暢，容易患生滯疾。此外，早晨起來切忌生氣、惱怒。這樣，對人的神經系統會造成很大的傷害，可能影響人一天的工作、飲食及生活。古人説，人早上起來以後要多講一些好事，善事，不要説不好聽的事，辦不到的事，早上起來還可以唱唱歌，早上起來生氣惱怒是不好的事，這樣影響一日之內的氣血陰陽變化，極有害於健康。
所以，老年人在睡眠這個很重要的問題上一定要多加註意。
