老人想要睡好覺 試試最長壽祕方

老人想要睡好覺 試試最長壽祕方

有四成以上的老年人夜間睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好覺，請試試來自全世界最長壽地區沖繩的祕方———日本福壽體操。

1、柔軟脖頸。

頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然後默數10下。前後左右各做一遍。

2、刺激、柔軟肩部肌肉

慢慢抬起肩膀，然後突然放鬆，回到原來位置，重複10次。

3、擴胸伸展

雙手在背後相握，往後伸展胸部，數10下。

4、壓手掌

雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

5、舒展脊背

雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下；反方向再做一次。

6、彎曲腳趾、刺激腦部

雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後放鬆；重複10次。