老年糖尿病患者應練練力量

老年糖尿病患者應練練力量

由於身體力量減弱等因素，老年人往往偏愛慢跑、太極等有氧運動。不過據美國“健康日”網站2月24日報道，美國疾病預防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者，應該適當做一點力量鍛鍊，至少會有以下好處：

1、改善血糖水平

胰島素髮揮作用離不開肌肉組織，力量訓練能讓胰島素更加敏感。

2、預防骨質疏鬆

糖尿病患者骨質疏鬆風險會增加，力量訓練有助強健骨骼，降低骨質疏鬆症發病風險。還能使關節炎的疼痛和僵硬症狀得到更好控制。

3、改善睡眠質量

休息不好，血糖也會波動。所以老年朋友多做一些力量訓練有助於改善老人的睡眠質量。