老人冬季保健四禁忌

因為冬季氣温比較低，很多老人會選擇在家裏呆着不出門活動。冬季是一個很好的養生季節，我們可以通過飲食、運動以及生活習慣等為來年儲存能量。老人在冬季養生工作中是有很多禁忌的，比如説不可以久坐，久坐會加速肌肉的衰退。

一戒久視

人一到老年，眼目本已昏花，倘過於用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此，65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜哦。

二戒久立

人的一舉一動，都是要消耗氣血，要是久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。

三戒久卧

是要順應四時，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年哦。

四戒久坐

坐是消除疲勞的一種必要休息，但是長期坐着不動，會使肌肉缺乏鍛鍊，從而導致肌肉鬆弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎縮。因此，老年人應多參加户外活動，不宜坐得過多、過長。