常見疾病年紀大了，時常會出現腿腳抽筋的現象。為了預防腿腳抽筋，我除了在日常生活中及時補鈣之外，還通過以下方法消除腿腳抽筋現象，效果比較理想。
1、足尖運動。脱鞋站立（為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物），腳尖着地並儘量將腳後跟抬起，持續10秒鐘後放下，然後休息數秒鐘接着再繼續做，如此反覆進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環，使皮膚温度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛鍊作用。
2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳（浸泡至踝關節為宜），等到水冷了，再倒進熱水以保持水温。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣的作用。
此外，睡前飲水，也能起到放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋的作用。
