目錄：
第一章：火眼金睛”的百歲老人
第二章：老人長壽要“多情”
第三章：揭祕 長壽老人的心理優勢
有些人四五十歲就開始衰老了。不但記憶力減退，甚至身體的各項機能也逐漸的退化。但是為什麼有的老人都一百多歲了依然思維清晰，精神矍鑠呢？
“火眼金睛”的百歲老人
被評為2011年度上海市十大壽星之一的秦萬巨雖然已是103歲的高齡，但眼不花，背不彎，思維依然清晰。去年，者人曾以不戴眼鏡能“穿針引線”而遠近聞名，如今一年過去，老人依然是“火眼金睛”。年過百歲的老人身體為何如此健康？中秋前夕，筆者來到虹口區曲陽街道的一個普通小區，見到了這位精神矍鑠的老人。老人十分健談，剛坐下不久，他就主動向我們説起了他的養生經。
注意保養是老人得以長壽的主要原因之一。老人認為：老年人在生活中一定要注意保養，多瞭解一些有關養生的知識。以他自己來説，老人雖然已是年過百歲，但十分注意生活中的一些細節。一次，他和家人在討論有關痛風的忌口問題，家人認為痛風可以吃蠶豆，並認為這是電腦上説的，但老人堅持認為：這是一種錯誤的説法，痛風不可以吃蠶豆，家人幾經勸説也沒有用，只得聽從他的意見，一家人都不吃蠶豆。老人説，他的養生知識“大都是從報紙雜誌或是電視上看來的，如果説還有什麼‘祕籍’，那就是這個……”我們順着老人手指的方向看去，原來，在老人吃飯的桌子下，還壓着一張“多少保健歌”，老人一字一句地給我們念道：“多豁達，少生氣;多冷靜，少性急;多讀書，少迷牌;多交友，少孤寂;多謙遜，少傲氣……”筆者笑問老人：“這幾點你都做到了嗎？”老人亦笑答：“不敢説全部吧，但基本上都做到了。
好動是老人的一大特點，也是導致老人長壽的主要原因。每天早晨起牀以前，老人總要坐在牀上，伸展一下身體，扳幾下腳趾，或是按摩一下關節部位。即使是在起牀以後，也是“好動不好靜”，如在房間裏下蹲幾下身體，甩甩手等，有時興致來了，還會到社區的健身器上去拉幾下繩子。老人還保持着每天散步的好習慣，直到現在，老人還堅持每天散步1-2個小時。在家時，老人還搶着做家務，如小輩的衣物破了，就自己穿針引線，替他們補補，至於掃地，洗自己替換的衣物，更是“搶着做”，而不用小輩費心。據他的家人介紹，老人在前幾年還做過“氣功”呢。
有規律的生活是老人長壽的又一個原因，老人每天早上5-6點起牀，晚上8-10點睡覺。晚上睡得晚，是因為喜歡看電視，尤其喜歡看戲曲，所以嚴格地説，是看完他所喜歡的電視才睡，中午還要睡上一會午覺。每天早上，他總是一杯牛奶，一個雞蛋，半個饅頭或幾片餅乾，午餐和晚餐的菜葷素皆有，睡前，還要喝一杯用奶粉衝飲的牛奶。老人不嗜煙酒，也沒有用補品的習慣，唯一所比較喜歡吃的食品就是糯米制品如湯糰、糯米餅、粽子、八寶飯等等。此外，老人還有吃河魚不吃海魚的飲食習慣。老人平時愛看報紙和電視，看完以後還會“發表評論”。由於他經常看報紙，聽新聞，對社會上發生的一些大事幾乎都知道。
老人認為：儘管自己年紀大了，也不能與社會脱節，看看新聞能使自己知道社會的發展，儘管自己老了，但還是要“與時俱進”。
秦老的精神十分樂觀，從來沒有什麼愁眉苦臉的時候，説話也十分幽默。當我們問他最大的心願是什麼時，老人竟然笑着説出一句舉座皆驚的話來：“我希望要‘去’就爽快點，不要拖累家人。”風趣的回答令在座的每一位都目瞪口呆。家人説他喜歡看報，他卻説自己：“看上去像真的一樣(在看報)，其實過後什麼都記不住。”莫非老人看報真的什麼都記不住？事實並非如此，當汶川等地發生災害時，老人在報紙上得知了這一消息，曾大義捐款，受到了社區鄰里的好評;筆者也曾試着問老人：“您知道上海現在有多少百歲老人？”原以為這個問題會難住他，想不到老人竟然脱口而出：“去年上海有923個。”敏捷的回答令旁觀者面面相覷。適時，他的家人走了過來，將幾張百元大鈔交到他的手上，並對他説“這是你的牛奶費。”老人笑着，樂呵呵地將錢放進了自己的口袋。家人介紹：老人的思維十分清楚，每個月的錢都自己管，外出買東西時，也絕不會算錯帳。
家人的照顧和社會的關心是導致老人長壽的另一個原因。老人現在和他的家人住在一起，生活起居得到了保障，他所居住的區、街道和居委會幹部也經常來看望他，並不時送來綠豆、月餅等慰問品，對於這一切，老人一直感恩在心，難怪人們在問他長壽祕訣的時候，老人總不忘説上一句：“這都是黨在關心我們啊，如果沒有黨的關心，哪有我們的今天啊！”其感激之情，溢於言表。
老人長壽要“多情”
現在的長壽老人是越來越多了，而長壽祕訣當然也不少了，專家説：老年人想要長
壽一定要“多情”。何為“多情”呢？來看看專家是怎麼解釋的吧。
友情多廣泛 一個人最怕的是孤獨，孤獨是老年人之大忌。與其在家“守老營”不如走出家門，廣交朋友，尤其善交一些忘年朋友，與他們經常聚聚，或搞一些力所能及的文體活動;或品茗對弈;或在大自然的懷抱之中去領受山光水色的恩澤;或與忘年朋友交流思想，傾吐心聲，汲取青春活力;或三五知己聊天侃大山，天南海北，以發展友誼，維繫感情，保持輕鬆友愛的環境，使老年生活興味盎然。所以，廣交益友是老人長壽的助力。
世情多合宜 老年人除了吃好、住好，還應該注重“穿與行”的科學性。如參加社會活動，堅持以步代車，注意儀表儀容，適當修飾打扮等，做一個現代的文明老人。
人到老年適度“老來俏” 不僅是個人身心健康的需要，也是現代社會文明的需要。白髮一經染黑，也就顯得年輕許多;鬍子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。不僅美化了自己，增添精神，而且也美化了社會，成為一道“夕陽風景”，還利於社交活動，益於身心健康。正如諺語所説“老要時髦少要乖”。所以，世情合宜，是老人長壽的潛力。
心情多愉悦 老年人要始終保持良好的心緒、開闊的心胸、平靜的心態，遇事不急不躁，淡然處之，切莫耿耿於懷，要學會寬容。心理學家發現，與人為善者能夠長壽，因為心境寬宏大量，心情舒暢，樂於助人的人，其心理免疫與抗病能力也會發揮出神奇的作用。同時，要儘量培養自己的業餘愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。
愛情多甜蜜 俗話説：“少年夫妻老來伴，夫妻敬愛多長壽。”人老了，不可無伴;老夫老妻在一塊，沒事可以相互聊聊，相互安慰勸解，有個頭痛腦熱的也能互相照應，互相體貼，使愛情更加鞏固與昇華。即使是喪偶老人，也要衝破一些偏見和阻撓，爭取或創造條件重新找個“老來伴”，重組一個家，使愛情得以延續與發展。
揭祕 長壽老人的心理優勢
情緒穩定
長壽老人比較注重自己的情緒調適，使中樞神經處於相對穩定的良好狀態，進而使機體的生理功能協調。95%以上的長壽老人情緒安定，適應能力強，經受得起生活環境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創傷，也能自我控制，並很快恢復心理平衡。
心境愉快
愉快標誌着老年人身心活動協調。長壽老人大都精神愉悦，笑口常開。笑是一種簡單而又愉快的運動，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動，神經、骨骼和肌肉得到放鬆，且可驅除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發健康的感情，進而提高機體的免疫能力。
胸襟豁達
長壽老人在人際關係方面態度真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態度待人處世。這種長者的情懷和氣質，是健康的保證。
結語：俗話説：工具不用會生鏽。人也是，不經常用用腦子，不經常鍛鍊鍛鍊。不但大腦會退變，就連身體和體力都會慢慢的變差。如果你也想健康長壽的話，不妨也多動動吧！(文章原載於《自助養生》，刊號：2012.04，作者：王明洪，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
