預防老人胃脹的措施有哪些呢？
預防老人胃脹的措施有哪些呢？
1、保持心情舒暢
心情舒暢則氣機調和，腸胃運行有序，不易發生腹脹;反之則容易產生腹脹。老年人尤須避免心情過度壓抑、焦慮。
2、養成良好的進食習慣
吃飯時宜細嚼慢嚥，不宜過急過快，以免吞進過多的氣體。另外，平時應儘量用鼻呼吸，避免用口呼吸，減少頻繁的吞嚥動作。
3、少吃或不吃產氣、含氣的食物
主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易發生大腸脹氣者更要注意。此外，老年人不宜過多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。
4、少量食用姜、蒜製品
生薑有健胃開胃、和胃止嘔之功，大蒜有健腸解毒之能，老年人平素適量食用姜、蒜製品可開胃健腸，預防大腸脹氣，同時還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。
5、積極參加體育活動
過度靜卧胃腸氣機容易鬱滯而發生腹脹、便祕，適度的體育活動，如慢跑、打羽毛球、練太極拳等，均可使氣機調暢，避免腹脹。
6、保持大便通暢
便祕是老年人最常見的消化道症狀，也是引起大腸脹氣的常見原因，調節大腸的運動功能，積極治療便祕，疏通腸道，可有效地治療大腸脹氣。
