目錄
第一章：老人跌倒莫亂扶
第二章：老年跌倒治療前的注意事項
第三章：如何預防老年人跌倒
隨着年齡的增長，老人的身體發生很大的變化，骨骼也沒有以前的強壯，稍不留神就會出現跌倒的情況。那麼，老人跌倒怎麼辦呢？老人跌倒要如何扶起呢？下面就來和小編一起盤點老人養生保健，揭祕老人跌倒注意事項。
老人跌倒莫亂扶
“尊老愛幼”是中華民族的傳統美德，看到老人跌倒，理應上前扶起。但從醫學的角度講，當發現有老人跌倒後，不能急於將老人扶起，而是應該根據具體情況選擇正確的處理方式，以免好心辦了壞事。
老人跌倒後，如發現已經意識不清，在場者應立即撥打急救電話；有外傷、出血，應立即止血、包紮；有嘔吐，應將其頭部偏向一側，並清理口、鼻腔嘔吐物，保證呼吸通暢；有抽搐，應將老人小心移至平軟的地面或在身體下方墊軟物，防止碰傷、擦傷，必要時牙間墊較硬物，防止咬傷舌頭。不要硬掰抽搐肢體，防止肌肉、骨骼損傷；如呼吸、心跳停止，應立即進行胸外心臟按壓、口對口人工呼吸等急救措施；如需搬動，應保持平穩，儘量讓老人平卧。如果老人意識清楚，應詢問跌倒情況及對跌倒過程是否有記憶。如不能記起，可能為暈厥或腦血管意外所致，應立即護送老人到醫院診治或撥打急救電話；詢問老人是否有劇烈頭痛、言語不利、手腳無力等提示腦卒中的情況，如果有，應立即撥打急救電話。這時如果會加重腦出血或腦缺血，使病情加重；有外傷、出血，應立即止血、包紮並護送老人到附近醫院做進一步處理；查看有無腰、背部疼痛及大小便失禁等提示腰椎損害的情形；老人試圖自行站起，可協肋老人緩慢起立、坐、卧休息並觀察，確認無礙後方可離開。老人發生跌倒後，均應在家人的陪同下到醫院診治，查找跌倒危險因素，評估跌倒風險，制定防範措施及方案。
老年跌倒治療前的注意事項
1.增加體力鍛鍊
增加體力活動對老化速率有何影響，尚未定論，但對預防老年人跌倒則有重要作用。活動多的老年人因跌倒引起的麻煩明顯低於不活動者。大多數老年人最早改變是舉步高度降低，常常在高低不平的路上跌倒。部分原因是肢體協調能力呈增齡性減退，而骨盆運動減少則是重要因素。行走時，骨盆必須側向支持體重的那條腿，才能騰出另一條腿向前行走，如果腿移動太慢，則可能發生跌倒。因此，增加髖部活動和做平衡體操有助於防止跌倒。一位比較健康的老年人可能會不知不覺地陷入跌倒-喪失信心-減少活動-再次跌倒的惡性循環。預防這種危險的最好辦法是堅持體力鍛鍊和精神鼓勵。平衡體操做法如下。每節體操重複做10次。
（1）第一節，①先用一條腿站立，然後用另一條腿站立，可用手指支撐;②重複上述體操，每條腿站立時間為從1數至10;③重複上述體操，每條腿站立時間為從1數至20。
（2）第二節，①坐在餐椅上，向左轉然後向右轉;②重複上述體操，手臂外展;③用右手碰到左足，然後用左手碰到右足。
（3）第三節，坐着從地上拾物體舉起，然後放回到地面。
（4）第四節，①站着從桌上慢慢地拿起物體，放在椅子上，然後再放回到桌子上;②重複上述體操，但是這一次是把物體慢慢地放到地面上。
2.保持精神活動
社交活動多的老年人跌倒發生率明顯低於社會活動少的老年人，提示保持旺盛的精神活動可預防跌倒的發生。痴呆和抑鬱症患者因注意力不集中，糾正不平衡的能力降低，以及對環境產生危險感等原因，往往容易發生跌倒。動員患者參加保健班和做體操等活動，通過這些新型活動的刺激，能提高患者的注意力，有助於預防跌倒。
3.治療相關疾病
雖然預防老年急性病（肺炎、上消化道出血等）所致的跌倒是困難的，但有效的控制慢性病則是預防跌倒的重要措施。高血壓對小腦和大腦功能產生有害影響，往往在出現共濟失調或短小步態前很久，就有平衡功能的損害，因而有效地治療老年高血壓，有利於預防跌倒的發生。許多老年人控制姿勢能力減退都與小腦和基底神經節梗死、灌流不足或變性有關，加強此方面的治療可減少跌倒的發生。
4.避免用不適當的藥物
凡是能夠引起跌倒的藥物，老年人應禁用或慎用，以避免藥源性跌倒的發生。
5.改善環境因素
在養老院中，雖有較完善的安全措施，但嚴重跌倒發生率仍有11.7%，説明只改進環境因素來預防跌倒的作用有限。此外，對於愛活動的老年人，環境危險因素很少引起跌倒。因此，不宜過分地過分強調環境危險因素在跌倒發病學中的作用。環境危險因素只是對衰弱或行動不便的老年人才可能成為跌倒的重要原因。改進養老院和家庭的安全措施仍值得重視，如衞生間靠近卧室，馬桶旁和走廊應有扶手，傢俱擺置適當，牀和椅的高度不宜過低，防止地面積水，增加照明，穿合適的鞋和褲等，以減少跌倒的發生。
如何預防老年人跌倒
1、適當的照明：
老年人的視力漸漸退化，對於光線的調節能力變差。所以，在長者的活動範圍內保持明亮的光線，是預防跌倒的第一步。光線的強度適中，太強或太弱都會使老人感到眩暈或者看不清物品。燈光開關設計要特別，例如外環顯示燈或者熒光貼條，方便老人尋找開關。夜間應留盞夜燈，以方便夜晚行動。
2、寬廣的空間：
將環境中的危險源移除，走到樓梯不要堆放雜物，電線要收好或固定在角落，不做門欄。室內傢俱的擺設位置要固定，不要經常更動，有障礙物的地方要及時清除，以利於通行，使生活空間動線流暢。
3、合適的地板：
地面高低落差不宜太大，且不要打蠟，避免鋪設瓷磚或者大理石地板，也要避免使用小塊的地毯，若需要則建議採用有牢固的防滑底且邊緣固定的地毯。
4、樓梯：
設計樓梯時，應注意台階面要踩得穩、階高不要太低、扶手應抓的牢。樓梯口不要緊鄰房門，樓梯和台階要有雙向扶手，階梯高度一致，階梯邊緣有醒目標誌，階梯邊緣最好加上防滑貼條，避免跌倒。
5、貼心的浴室：
浴室是最容易濕滑的地方，也是預防老人跌倒的重點區域。浴室及洗手間地面應保持乾燥，止滑的地面及扶手是基本的要求。地板應有止滑設備，例如防滑磚或具有吸水且地面具有防滑功能的墊子。若有浴缸設計應在浴缸底部放置防滑墊或者貼上防滑貼布，浴缸高度應低於膝蓋，浴缸旁應放置防滑的座椅，馬桶、洗手枱及浴缸旁都應裝上堅固的扶手。
6、合適的傢俱：
太低、太軟的椅子（例如沙發）並不適合老人，椅子要有扶手。牀的高度要適中，最好要和膝蓋的上方差不多；衣櫃的高度以不需要墊腳即可以取物為宜，傢俱的尖鋭處加上防撞條或者海綿。
7、增添必要的設備：
使用坐式馬桶、在樓梯浴室等處安裝適當高度的扶手，調整水槽、馬桶、櫥櫃、座椅及廚房用具等設備的高度，方便老人使用。
8、選擇合身的衣着、合適的鞋子：
太長或者太寬的衣服褲子、鞋子老舊或者磨損嚴重、鞋子不防滑，都可能成為造成老人跌倒的風險。所以衣褲不可過長或者過寬，庫管的長度，應至腳踝為宜。購買合腳的鞋子或拖鞋，鞋底要粗糙、防滑，且鞋內不要墊太厚德鞋墊，以免影響腳底的感覺。
9、合適的輔具：
例如枴杖、助步器及輪椅等，並將其放置於牀邊。
10、適當室温：
一般人在攝氏29.4～32.2度時是處於最機警的狀態，--温度太低，肢體活動度降低，容易發生活動障礙。許多老年人因為體温較低身體活動度降低，容易產生跌倒危險，所以老人的居住處室温不能太低，不要低於攝氏24度為宜。
11、安全的用藥：
有些藥物可能會引起頭昏眼花的副作用，而增加跌倒的風險，例如降血壓藥、鎮靜劑、安眠藥、極弱放鬆劑、利尿劑、感冒藥、抗組胺藥等等。無法避免服用這些藥物時，應提醒老人在服藥後多休息，並放慢腳步。
總結：老人跌倒千萬不可亂扶，要牢記小編為您盤點的扶起跌倒老人的方法。；另外，最為關鍵的是老人要學會保護自己，從日常生活開始預防跌倒。（文章原載於《健康》，刊號：2012年2月號，作者：衞怡然，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
