第一件事：深呼吸
清晨睡醒後，不忙起牀，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
然後起牀，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。
最後走到户外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。
第三件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；
然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；
最後，半閉目低頭向北遠眺。
運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
