宋美齡是蔣介石的第四任妻子，宋美齡在保養皮膚方面很有心得，哪怕是年紀大了，宋美齡看上去已然美麗，皮膚已然光滑，而且在宋美齡2003年逝世的時候，已經是106歲的高齡了，那麼是什麼原因讓宋美齡如此長壽？接下來就跟隨小編一起去尋找原因。
宋美齡為何能活到106歲呢
宋美齡第一招：蔬果養顏花瓣沐浴
1965年以後，宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請出了冰箱。這時，官邸裏的醫官們為她想了一個替代巧克力的權宜之計：多吃水果以補充體內所必需的糖分。據悉，宋美齡最喜歡吃的水果是台南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時候，宋美齡的房間裏幾乎每天都要擺放一兩個大西瓜，以便隨時食用。
獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸裏的醫生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容，並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。”宋美齡的肌膚在她百歲高齡的時候依然白淨、細嫩、柔軟潤澤，尤其是纖纖十指，嫩脂滑潤，宛若嬰兒。在宋美齡的冰箱裏，存貯較多的還有芒果。她認為這種熱帶水果內含的維生素A和維生素C較多，不但有利於美容，而且有助於消化。醫師姜必寧早年對記者談宋美齡的生活時説：“當蔣夫人向我請教有關芒果對人體的養生價值時，我告訴夫人説，芒果雖然有益於養顏，但不宜多用，因為吃多了容易造成腹瀉。”因此，宋美齡通常在便祕的時候，多服用芒果。水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜愛，只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠之，其中原因外界不得而知。
通過宋美齡的家庭醫生了解，宋美齡其實最注重內調外養。不僅常吃水果補充各種維生素，還非常有針對性的進行卵巢保養方面的營養補充。因為卵巢保養是延緩衰老的關鍵。保養卵巢能延長卵巢的年輕態，調節女性內分泌平衡，幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。宋美齡日常也很注意多吃豆類補充雌激素;多吃蔬果補充維生素維持平衡;多吃富含葉酸的食物蔬果等。如何保養卵巢最有效？
宋美齡在常吃水果藉以美容的同時，還喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴，因為這樣做可以使花的香氣在沐浴過程中瀰漫她的全身。
宋美齡第二招：睡前堅持灌腸排毒
宋美齡在多年的官邸生活中，不僅採用了許多中國宮廷中有益的養生手段，還發明瞭許多隻有她才會享用的保健措施。比如，宋美齡經常要進行的“灌腸”，便是此前聞所未聞的特殊保健習慣。
台灣地區作家王豐先生在他所着的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中，曾對此加以描述。書中寫道：“起初我也是滿懷好奇，可是，看過而且實際上協助宋美齡操作過幾次的人，才曉得這件工作其實相當簡單。在灌腸之前。先要準備好500CC的温開水，放在灌腸器具的一個小袋子裏頭。這個小水袋通着一根細水管，水管的頭上接了一個肚管，由使用人把肚管通到肛門內部適當的位置，然後再由工作人員操作，把水袋中的温水緩緩擠壓，讓温水注入肛門內。
一般情況下，温水只要注入200CC左右，使用人的直腸部位就會因温水注入的刺激而開始加速蠕動。在蠕動過程中，直腸內積存的大便將隨着温水的流動激盪慢慢排出。每天晚上睡覺前，就是宋美齡的灌腸時間，這是她數十年如一日的習慣。”
其實，宋美齡用這種方式通便，最初只是出於個人衞生的考慮。直至年長以後，她才逐漸意識到：這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式，更重要的意義在於人體的排毒。因為大便是含有毒菌最多的排泄物，一個人要想保持健康，就必須把含有毒菌的食物廢渣儘快排出體外。進入更年期後，宋美齡更注重以其他方法進行排毒。這也是她保持長壽和容顏的祕訣。將體內毒素排出，不僅能維持人體的新陳代謝，延緩各種身體器官的衰老，對身體非常有益。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內的有毒物質通過尿液和汗水排出去。
宋美齡還有一個良好的習慣：清晨起牀後，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然後面對官邸內的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內最容易被污染的器官。經過一夜的睡眠之後，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起牀後有意識地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質清理出去。
宋美齡的保健醫生們還極力建議她每天服用一杯益清茶，這主要是因為宋美齡自1963年以來，患上了習慣性便祕，益清茶是解決這種慢性疾病的最佳保健品。宋美齡在堅持服用益清茶以後，發現這不僅對解決便祕大有益處，還可以降低體內血脂，延緩衰老。據説，宋美齡服用的益清茶，有多種珍貴藥材自制而成，是蔣介石指示有關機構，到全國各地蒐集的，有羅漢果、絞股藍、淮山藥等，還用“外匯”到歐美國家和地區去購買，然後空運到台北市。這些現在看起來便宜的益清茶在當時，被運送到台北的官邸後就相當昂貴了。當然，這筆開銷在蔣介石眼裏是微不足道的。
宋美齡第三招：淡泊名利潛心書畫
宋美齡在美國定居期間，一直堅持作畫。即使後來腿腳不便，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房內的狹小空間裏時，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時候，握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下，她還是堅持用毛筆寫大楷。現在，人們可以看到宋美齡晚年練習毛筆字的字帖，那稚拙的筆劃彷彿是她孩提時代留下的墨跡。然而，這些飽含滄桑的毛筆字，正生動地體現了宋美齡多年來堅持以書畫陶冶情操的頑強毅力。
宋美齡曾向朋友透露：“不斷繪畫，就是我的養生之道。因為我希望每一天都能過得充實。我不希望自己生活在寂寞裏。正是因為每天有事情做，這才填滿了我的生活。”
毋庸置疑，宋美齡晚年已經把別人視若藝術追求的繪畫，當成了讓她心態平和、精神愉悦和充實的最佳方式。沒有任何功利性的繪畫，肯定會讓繪畫者的心理得到陶冶與平衡。這也許就是宋美齡退出政壇後潛心書畫的重要原動力之一。
宋美齡這種雲淡風輕的品性也體現在她從不在乎自己的年齡，一次訪美期間被人提到年齡，她卻説稱：“我是64還是67，有什麼關係？判斷一個人的年齡不是以日曆來算，而是他活得有沒有意義。”宋美齡很愛時髦，七八十歲的時候，還經常跟蔣經國的妻子討論衣着和髮型。她最自豪的是自己的身材，她曾對私人醫生説：“你瞧，我還能穿30年前的衣服呢！”她也曾給兒孫講與蔣介石的一些美好回憶，她曾説到，當時蔣介石第一次見她的時候，就是被她的身材吸引的，當時留美歸國的宋美齡，身材窈窕，穿着時髦，氣質高雅，一身“洋氣”，自然是上流社會俊男追逐的目標。
宋美齡第四招：舒緩按摩關愛身體
宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔淨，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液循環。
對於胸部的按摩，是她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益於女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細胞產生免疫力很強的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。
宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到鬆弛，按摩還有利於循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。
揭祕長壽小訣竅
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等穀類，粗糧與細糧搭配着吃。
2.多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。
3.每天吃奶類、大豆或其製品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬裏的食鹽量)。
結語：除了意外死亡，人的壽命一般在150歲左右，但是為何幾乎沒人做到呢？這就跟日常生活行為有關，宋美齡之所以能夠長壽，得益於她日常生活中注重保健養生，希望大家看完之後對自己能夠有所幫助。
