對於男性朋友來講，腎虛的存在，是導致自己在工作和生活上都出現力不從心狀況的罪魁禍首，而在日常飲食中，有腎虛症狀的男性就可以通過食補的方法進行調理，那麼，什麼東西最補腎呢？
1、巧吃枸杞
《本草綱目》記載：枸杞子“能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。
2、嚼吃核桃
《本草綱目》記載：核桃“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，温肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。
3、多吃板栗
唐代藥王孫思邈説：“慄，腎之果也，腎病宜食之。”《本草綱目》記載：“慄治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。”中醫學家認為，慄可補脾腎陽虛。若中老年人腰膝四肢痠軟疼痛，遇天冷則重者，早晚各四粒生栗子，細嚼和唾液一起嚥下，長服有效。
