跑步作為全民運動健身的一種最受歡迎的鍛鍊方式，很多人都十分酷愛跑步，那麼拉肚子可以跑步嗎？跑步的時候應該注意什麼呢？
拉肚子可以跑步嗎？
既然拉肚了就不要再跑了，應該好好休息一段時間，不然會加重對腹瀉的影響。
跑步的時候應該注意什麼呢？
1、準備好了再跑
跑步之前的準備活動可以讓你減少運動損傷，尤其現在已經入秋，氣温降低更容易受傷。針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋，準備時間不低於2分鐘。準備好了再跑，這個必須做到，沒得商量。
2、像選老公一樣選跑鞋
跑步高手幾乎都是跑鞋達人，不是因為興趣愛好，而是一雙合適的跑鞋可以讓運動更安全、更有效。這裏所指的跑鞋是隻為跑步運動而設計的鞋，不是室內運動鞋，也不是籃球鞋，更不是登山鞋。
一定要在專業的運動品牌中挑選你的跑鞋。
3、鍛鍊腿部肌肉
保護膝蓋關肌肉神馬事？還真關它的事。肌肉包裹在我們的骨骼外面，它才是關節最好的保護傘。
肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，説一個例子你就懂了：舉重運動員為什麼能舉起超過骨骼承重極限的重量？是因為有強大的肌肉在瞬間給予了支撐。跑步也一樣，那些長期跑步的人，一定都擁有肌肉量適中、線條漂亮的雙腿。
如果你沒有運動基礎或習慣，想以跑步開始運動，前期練練肌肉力量很有必要。
4、跑步時間以外的保養
你已經養成了跑步的好習慣，很好，但是還不夠。生活中養護膝蓋的好習慣會讓你的膝蓋在跑步時也偷笑的。首先就是避免着涼，降温時該穿長褲就不要穿短裙，不要用涼水沖洗雙腿。
另外要減少過度擠壓、扭轉膝關節的動作，比如蹺二郎腿、硬地跪姿做家務。最後，少穿高跟鞋。
