警惕！這幾個習慣真的能廢了你的腎！
我們身上腎臟的首要工作是淨化血液。血液不只帶着身體所需的營養，也存在少量廢物和剩下的水分。腎臟把血液中的廢物與人體所需要的營營養隔，保證體內和血中的物質處在“平衡”情況。這麼你就會了解我們的腎臟為何這麼首要。但是，腎臟十分嬌嫩，對很多毒物敏感性極強。廣東省中醫院腎病科劉旭教授提示我們，一些不良的飲食和生活習氣很簡單損害腎臟，需要致使我們高度重視。
不愛喝水或少喝水
人體內移風易俗的廢物首要經過肝臟和腎臟處理，腎臟最首要是擔任調度人體水分和電解質的平衡，代謝生理活動所發生的廢物並排於尿中。這需要滿意的水來進行輔佐，所以不愛喝水就不能極好地幫忙腎臟“排毒”。喝太多水會加重腎臟工作揹負，排不出剩下的水分，人就會浮腫。
建議：養成多喝水的習氣可以沖淡尿液，讓尿液敏捷排出，不但能避免結石，也可使攝食太多鹽時有利於尿液變淡，然後保護腎臟。當然喝太多水，也會加重腎臟的揹負，它要不斷工作以堅持血液和水分的平衡。一般來説，每日尿量堅持在1500-2000毫升（相當於6瓶農人山泉）就行了。
憋尿是不對的
通常情況下成年人每24小時發生的尿量是1000-2000毫升。尿是人體的代謝商品，其間大多數是人體所不需要的。假設憋尿的話，瀦留在膀胱中的尿會不斷添加，膀胱增大，致使膀胱肌肉因擴大而損害。
有人憋尿一段時間後，即使排出還會自覺小腹脹痛，這便是膀胱擴大後未徹底縮短的要素。別的，憋尿過久，膀胱內的壓力增大，一定損害腎臟排泄廢物的代謝功用，使水和代謝廢物在人體內堆積起來，構成尿毒症，致使腎功用衰竭。
建議：除了做某些查看需要短時間的憋尿外，別的任何情況都不要憋尿。
愛喝啤酒擼串
很多喝啤酒簡單致使高尿酸血癥，這些習氣可致使高血脂等代謝疾病，導致痛風性腎病。邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方法曾被腎內科醫生稱為最傷腎的吃法。假設現已患了腎臟方面的疾病，又無限制地很多喝啤酒，會使尿酸堆積致使腎小管阻塞，構成腎臟衰竭。
建議：一個成年男人一天喝酒的酒精量不逾越25克，相當於啤酒750毫升；成年女性一天喝酒的酒精量不逾越15克，相當於啤酒450毫升。可見，男性每天喝啤酒的量不逾越1瓶，而女性喝啤酒的最大定量就只有大半瓶。對於長期愛喝酒的人來説，每年應驗血、驗尿查一查腎功用，及早發現腎損害，並且積極限酒或戒酒。
吃肉多，愛高蛋白飲食
飲食應清淡、易於消化。不要過多地進食高蛋白、高鈉飲食，恰當控制鹽、蛋白質的攝入量。高蛋白飲食是加速腎功用損害的首要要素，老年人應分外留意。中國營養學會建議，人類每天的蛋白質攝取量為每公斤0.8克，也就是説一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，然後避免對腎臟構成損害。
建議：蛋白質雖好，但是我們人體每天需要的量有限，所以，每餐肉類和豆製品的攝入量應控制。假設有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。正常體重者可按下述規範大致預算蛋白質的攝入量，每天1個雞蛋、1份鮮奶、100克肉食、100克豆腐、300-400克主食，加上蔬菜水果。
口味重，吃鹽多
鹽是讓腎揹負加重的首要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的揹負就加重，再加上鹽中的鈉會致使人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的揹負，然後致使腎臟功用減退。
建議：中醫認為，五味傍邊，鹹入腎，適度的鹹可以養腎，過鹹則傷腎。抱負的食鹽攝入量為每天6克。經常吃鹹菜是鹽攝入過量的首要要素，應少吃鹹菜。科學的每天攝鹽量應當控制在6克以內，而其間有3克可以直接從平時食物中獲得，因此，食物調味時應當堅持在3-5克。值得留意的是，方便麪中的鹽分分外多，經常吃的人最佳減量食用。
提示：有些藥物很傷腎
在臨牀上，因為食用蛇膽或草魚膽等共同食物而導致急性腎衰竭的情況層出不窮，還有很多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裏都富含馬兜鈴酸等腎毒性的成分，會給腎臟帶來無量的損害。此外，中藥用的魚膽或蛇膽，都有必要經過特別炮製才華根除它的毒性，切勿盲目服食。
還需要提示的是，慶大黴素、鏈黴素等氨基糖苷類抗生素，抗結核藥利福平，磺胺類藥物，造影劑等都有不一樣程度的腎毒性，應儘量避免運用。有必要要用時，一定要在醫生的指導下用藥。儘量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。
