睡眠對於人體的新陳代謝和細胞的再生、修復極為重要。男性朋友們如果出現失眠的狀況，不僅會影響第二天的精神狀態，還會對身體健康造成影響，研究表明經常失眠可能會引起糖尿病、心臟病、癌症等重大疾病。如果出現失眠問題該怎麼辦呢？有幾種食物可以幫助治療失眠。
一： 改善睡眠質量的食物
1： 香蕉睡眠質量欠佳的男人應該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養豐富，而且對於提高男人的睡眠質量是有很大幫助的。香蕉能夠有效改善男人失眠情況。香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放鬆的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。
2： 温奶失眠的男人應該睡前適當喝點温奶。根據我們平常的生活經驗，睡前適當喝温牛奶是能夠有效促進睡眠的。而且儘量喝温熱的牛奶，可以加快牛奶中營養物質的吸收。
3： 食用醋失眠的男人應該適當飲用食用醋。男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞，導致難以入睡。此時飲用一些食醋，並且用温開水服，可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。
4： 麪食失眠男人可以適當吃全麥做的麪食。據科學研究證明，麥食品不僅營養豐富，而且能夠有效改善睡眠質量。當然，燕麥製品，如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。
二： 失眠的食療方法
1： 生地麥冬治療失眠處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙蔘、元參、銀花各12克。用法：用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。功能：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
2： 丹皮梔子治療失眠處方：組成丹皮、梔子、當歸、炒白朮、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克。用法：用量每天一劑，水煎，早晚分服。功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。
3： 生地夜交藤治療失眠處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹蔘、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。用法：用量將上藥水煎，分2次温服，以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。功能：主要治療失眠。
4： 黃芪白朮治療失眠處方：組成黃芪30克，白朮、陳皮、黨蔘、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。用法：用量每天一劑，水煎，分2次服用。功能：主治補中益氣，疏肝解鬱。主要治療失眠症。
三： 失眠不是小事情，男人上睡不好，很容易會影響第二天的生活狀態，長此以往，還會對身體健康造成很嚴重的影響，今天給大家講解了關於男人吃什麼能夠改善睡眠，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的睡眠。
