精弱吃什麼好？男人們吃起來！

很多的男性患上了不育症，不育重要的原因就是患上了弱精症，不知道是什麼原因，越來越多的男人出現精弱的現象，對於精弱，男人應該吃什麼好呢？

1、維生素E

與生殖系統關係最為密切的維生素E，它具有防止性器官老化，促進空虛的輸精小管再生以及增強精子活力等很多作用。維生素E在食品的加工中被大量遭到破壞，不容易從食物中攝入，因此可服用製劑，其他維生素富含於大眾蔬菜之中，可大量食用。

2、富含性激素的食物

適當進食一些富含性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等，這些食物都能對精原細胞分裂和成熟起到促進作用，對精子的產生很有好處。

3、含有優質蛋白質與精氨酸類的食品

多吃一些含有優質蛋白質與精氨酸類的食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會導致少精症的發生。含高蛋白質的食品有豬脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等;含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

患者還應多參加鍛鍊。少去桑拿房、蒸氣浴室。高温蒸浴直接傷害男性精子，還抑制男性精子生成。戒煙、戒酒，因為大量飲酒可導致男性精子質量下降。並制定良好的生活習慣。