有數據表明：大部分女性認為，男性擁有緊實挺翹的臀部可以增加男性性感的魅力。但是由於人們日常久坐、運動少等原因，很多男性的臀部囤積了很多脂肪，造成臀部鬆弛、臀部脂肪多的情況。那麼在繁忙的日常生活中，有什麼方法可以幫助瘦臀呢？
一： 刷牙瘦臀
1： 在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
二： 仰卧瘦臀
1： 平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。
三： 簡易提臀運動
1： 最簡易的臀部鍛鍊法：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。其實這個方法非常有效，但關鍵是看你能否長期堅持，效果真的很好，能有效幫助你保持臀部曲線。
四： 洗澡時也能瘦臀
1： 洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿温水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
五： 掂腳尖走路刺激腳底翹臀
1： 這個走路的習慣，可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家裏在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的哦。
六： 劇烈運動後不要馬上坐下
1： 有很多人在進行了劇烈運動後，因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動後身體會產生一種代謝元素，如果你運動後馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。
七： 按摩臀部穴位提升代謝
1： 臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鍾，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往上勾起，才能充分達到效果。
八： 許多人都希望自己能擁S型曲線，但是由於久坐等原因導致自己的臀部贅肉過多，無法達到這一理想的身材。以上這些簡單的鍛鍊方法堅持一段時間就能看到瘦臀的效果啦。
