現象一：運動能力弱
提示：運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這説明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
現象二：氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步後氣喘吁吁，説明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛鍊，人在20歲後肺功能就開始減弱。
現象三：牙齒變髒
提示：男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衞生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衞生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。
現象四：疲倦
提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這説明雄激素水平已下降。
男人30歲以後就要更加註意自己的身體變化，定期檢查如果有不是就應及時就醫，養成健康的生活習慣，減緩衰老 。
