私處保養祕笈 讓陰道找回青春
6種保養方法能提高私處敏感度，
1、做縮陰運動
收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊緻，還會促進陰道內壁的血液循環，增加它的敏感性。
2、修剪體毛
體毛會影響私處的敏感度，最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脱毛膏都會傷害V區的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那麼徹底和立竿見影，為了V區健康，你可以讓另一半來為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃鬚刀，他們的“園藝”技術比女性強多了。
3、讓“她”呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內褲是V區最貼心的保護。此外，儘可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體温升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數量，引發陰道炎。
4、保持清潔
每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫後，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內部的酸鹼平衡，也不會破壞私處的敏感度，注意動作要輕柔。
5、使用避孕套
套子不僅僅是“避孕”用的，它還能隔離精液中的細菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。
6、徹底滋潤
乾澀狀態下的進入會造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細菌感染的可能性。
陰道鍛鍊 讓陰道找回“青春”
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、屏住小便：
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：
仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
女人私處的保健方法
陰道內的温度，平時大約為37、3℃~37、8℃，當身體興奮時，陰道內的血管急速充血，温度可瞬間升高到38、5℃。而讓陰道自如控制温度的良方，莫過於擁有一個活潑的血液循環系統了。
吃大豆有助於改善血液循環，3個好習慣促進血液循環
1、每天吃大豆，補充體內雌激素。
大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內的雌激素髮揮作用。婦科專家建議，最好採用豆漿、豆製品等食物攝入的方法來補充，對於作為保健品的異黃酮補充劑還是慎重選擇。
2、選擇好味道，增加血流量。
美國一項研究發現，甘草精油、黃瓜、嬰兒爽身粉這3種味道會讓女性的陰道血流量增加大約13%，而櫻桃、碳烤肉、男用古龍水則會使女性陰道血流量明顯下降。看來女人更喜歡清新的味道，對於甜美濃香會下意識的排斥。
3、戒煙，減小血管損傷。
煙草最先損傷細小血管，包括陰道和陰蒂的動靜脈，繼而引起血液循環減緩，陰道温度不穩。
陰道中的液體統稱為白帶，有潤滑、保護陰道的作用。
它的分泌隨月經週期而變化，經期剛過時白帶量少；到排卵期白帶增多，質稀、色清、能拉長絲；過了排卵期白帶質地變得稠厚，色白；至經期重新減少。當受到性刺激時，白帶分泌所需的時間平均為30秒，分泌量平均為20ml。
時間、壓力讓身體變得乾燥
對有些人來説，不僅性愛時分泌量減少，平時也會出現身體乾燥、外陰瘙癢。隨着年齡的增長，女人的身體發生了變化，陰道組織變得比較薄、乾燥，可能失去了保護性脂肪，曾經的愉悦愛撫，現在卻讓你感覺沒那麼舒服了。此外還有壓力，它對女性身體的衝擊主要集中在內分泌水平，陰道的分泌也就差強人意了。
“兩多一少”身體回潮計
1、多吃雜糧、帶皮水果，幫助黏膜分泌。
雜糧中含有維生素B2，可以幫助陰道黏膜保持分泌功能，維生素B2缺乏會影響皮膚黏膜的代謝，外部表現是口角發炎，內在則是女性陰道乾燥、黏膜充血，甚至破損。維生素B2大多存在於植物的果皮或殼中，例如大麥米、糙米、燕麥或帶皮的水果。
2、多補充維生素E，強健卵巢功能。
在醫學上維生素E有一個名字叫生育酚，因為它能維持生殖器官的正常機能，對身體的代謝有良好的影響，具體説就是對卵巢的功能有促進作用，婦科醫生經常將維生素E作為陰道乾燥、外陰瘙癢的治療性藥物。植物油是維生素E最好的食物來源，例如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，幾乎所有的綠葉蔬菜中也都有維生素E。
3、避免內分泌承受壓力，學會發脾氣。
我們每天都生活在高壓下，不發泄出來，壓力就要在身體裏尋找出口，分泌功能會最先受到影響。所以，當我們情緒波動時，別自己消化不良情緒，可以適當發點兒脾氣，把怨氣發泄出去。
總結：女性的陰道也需要經常“補水保濕”，才能保持健康。不要再因為不好的生活習慣而危害自己的健康，不是過度的清潔就是健康就會遠離炎症。女性陰道保養祕笈需牢記。
