女性貧血這種現象在我們生活當中其實很常見，這往往預示着身體可能出現了一些毛病，最好還是到醫院檢查一下。女性朋友有輕微貧血之後，吃一點紅棗是很好的，並且吃紅棗的時候還可以配上花生，可以將紅棗花生以及薏仁一同來煮粥喝，每天吃一小碗就可以了。有的朋友不知道貧血的原因，這裏簡單介紹一下。
缺鐵性貧血是最常見的貧血。鐵缺乏導致血紅蛋白（Hb）合成不足，而血紅蛋白的功能是與空氣中的氧結合並運送至全身。血液中血紅蛋白濃度不足導致機體缺氧，並出現面色不佳、頭暈、疲乏、體力下降、免疫力低下等貧血症狀。在中國，缺鐵性貧血目前仍然是最常見的營養缺乏病之一，尤以成年女性患病率為高，超過男性1倍或更多。
女性進食量普遍比男性少，但鐵的需要量卻比男性多，故易缺鐵。根據中國營養學會2000年發佈的參考攝入量（DRIs），成年女性每天推薦攝入2100kcal能量（男性為2400kcal）和20mg鐵（男性為15mg）。女性推薦攝入能量較男性少（食量較少），但鐵的推薦攝入量卻較男性多。這一矛盾較難解決，即在吃的食物較少的情況下攝入較多的鐵是比較困難的。
通過上面的介紹，相信朋友們已經知道了貧血的原因，女性朋友貧血之後一定要注意補鐵，豬肝當中的鐵含量非常豐富，並且豬肝配上菠菜一起吃，對貧血有一定的食療價值。除此之外，燉烏骨雞，或者是燉老母雞來吃也能夠補鐵，並且吃雞肉還能使女性朋友的皮膚更光滑有彈性。
